避免侧切，分娩时怎么使劲才恰到好处？

文 / 小红姐

生孩子，谁都希望顺产，顺顺利利的，而决定顺产的因素，主要有三个就是产道、产力和胎儿。

今天，我们单说产力。什么是产力？产力就是孕妇将胎儿从子宫里推出来的力量，包括子宫收缩力、腹肌及膈肌收缩力等。没有产力就无法进行宫颈扩张、先露下降和胎儿胎盘的娩出。

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孕产妇都知道，到了临分娩的时候，就该使劲儿了。但是，怎么使劲儿，这里面也有讲究呢。

“小红姐，我该怎么使劲儿呢，听说使劲不好，既容易难产，又有会阴撕裂的危险呢。”很多产妇在临上产床前，都急切的问我。

的确，像这些孕妇担心的，如果力气使得不好，很容易出现难产的危险呢。

有孕妇就说了，你说的产力，不就是力气吗？我的力气大，生的时候，肯定没有问题。

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分娩上所说的产力，可不仅仅是力气大，还需要力气使得恰到好处。

具体的来说，在分娩的时候，需要蓄力、发力、收力三个阶段。

这就像是一场刀兵相接的战斗，最终的胜利者依靠的不是猛劲儿，而是有勇有谋，机智勇敢，团队配合，才能圆满的完成任务。

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我们先说蓄力。也就是在分娩开始的时候，产妇一定要蓄力，也就是积蓄力量。不打无准备之仗。高明的将军，在战斗之前，一定要留有预备队，产妇也要如此。怎么做呢，要充分的给自己补充营养和水分，多吃一些高热量的东西，为娩出宝宝储存力量。

第二阶段：发力。

到了分娩的中间阶段，就需要产妇发力了，这时候，产妇就要克服宫缩的疼痛感，有规律有技巧的使劲儿，包括每次宫缩时，深深的吸一口气，再缓缓的呼出，可以减少痛楚，让呼吸跟宫缩频率保持一致最好。

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等到宫口开大后，随着宫缩开始用力，配合宫缩先吸一口气，憋住，接着向下用力，就是像便秘时用力排便那样，这样会使婴儿快些生出。

当然了，在这种发力的过程中，也不需要时刻保持神经紧绷的状态，在宫缩间隙，要懂得休息放松，为自己接下来的分娩保存体力，这时候可以喝点水，擦擦汗，调整好状态准备下次再用力。

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第三阶段，收力。

当胎儿即将娩出阴道口时，就像一场战斗进入了尾声，我军已经发起了总攻，胜利在望。这个时候，产妇千万不能抱着尽快的占领敌军阵地的想法，反而要开始收力。

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为什么呢，因为如果用力过猛，容易引起会阴撕裂，功亏一篑。收住力量，依靠胎儿自己的往外出的重心力量，加上我们助产士的协助，才能达到最佳的效果。

蓄力、发力、收力，这种恰到好处的使劲儿、用力，才算真正的打赢了分娩生孩子的战斗，产妇才可以安心的享受胜利果实：和小宝宝宝团聚的幸福时刻

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来源： 小红姐的产房故事（ 头条号签约作者，资深助产士小红姐，为你讲述产房里那些好玩的，有趣的那些事儿。 所有分娩生孩子的问题，小红姐都可以为你解答呦。），本文已获得授权

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