元气的一天，从五分钟搞定的健康早餐开始

早餐是每天中最重要的一顿饭。然而或许因为今天多睡了几分钟，早餐就只能随便吃点小零食甚至省略掉。这样不仅对身体不好，也会让你一天都无精打采，工作也变得没有效率。

因此上班族的早餐不仅要健康，更需要制作起来方便快速。毕竟吃好了早餐，才能让一天都拥有充沛的精神，以更好的状态迎接新一天的挑战。

—— 饼干 ——

可能许多上班族跟我一样，早上起来第一件事是先查看邮箱，洗漱化妆。而这段时间肚子空空又对肠胃非常不好，所以需要先吃一包酥脆又开胃的小饼干来“垫一下”肚子。

江中猴姑苏打饼干

比起甜腻的黄油饼干，我更喜欢吃这款江中猴姑的苏打饼干。里面添加了珍贵的猴头菇成份，不仅口感酥酥脆脆，还能起到养胃的作用。一次一小包，不仅可以作早餐，也能带到办公室作健康小零食。有时前一天晚上吃太多，早起后胃有一些不舒服，吃一包它，感觉都能缓解不少呢。

—— 主食 ——

起床后人的肠胃蠕动还不是活跃，因此比起油腻又重口味的食物，清淡的流食更容易被消化，对身体也更好。着急上班的人又根本没有时间去煲粥，因此用同样健康，制作起来却方便很多的米稀来作主食是非常不错的选择。

江中猴姑早餐米稀

江中猴姑的这一款早餐米稀不仅好吃，制作起来也非常快速。独立的袋装设计，每天早餐只需要把它倒进碗里加以热水冲泡搅拌，即可获得一碗热气腾腾的美味米稀。里面添加了燕麦片、山药、人参等多种营养成分，你还可以根据自己的喜好加上芝麻、红枣、蜂蜜等进行调味。秋日的早晨喝上一碗，一整天身体都是暖暖的。

—— 坚果 ——

特别是对于从事脑力工作的上班族来说，每天适当的食用一些坚果是很有必要的。坚果中含有丰富的蛋白质、维生素、碳水化合物等营养成份，不仅饱腹感十足，对大脑与血管也是非常有益的。

恰恰30天装每日坚果

坚果虽好，里面的热量却不低。如果食用过量不仅容易上火，还容易长胖。因此选择这种配比好的每日坚果就很省心，我喜欢把它们加在米稀里一起食用，不仅种类丰富，也不会担心食用过量。

—— 果蔬干 ——

早餐除了要吃得饱，更要吃的丰富，在能为身体提供充足的热量的情况下，最好再多摄入一些维生素与膳食纤维，因此早餐吃一些蔬菜与水果也是很重要的。如果没有时间去洗菜切水果，还可以选择什锦果蔬干。

俏美味混合果蔬脆

低温真空脱水工艺，能较大程度的保留住果蔬的营养成分。12种不同的蔬果经过科学配比，能为人体提供丰富的营养成分。轻加工辅料少，让每一口都能尝到原汁原味的口感与美味。

—— 饮品 ——

早餐怎么少得了酸奶呢？恰到好处的酸甜，如布丁一样滑嫩的口感，让人轻轻松松拥有一整天的好心情。特别是对于肠胃功能欠佳、容易便秘的女性而言，它还能很好的促进肠胃蠕动哦。

简爱无糖原味酸奶

1.3倍的奶浓缩，带来更浓醇的奶香。0蔗糖添加，怕长胖的小仙女每天也可以放心的吃。如果你早上还要健身，就可以用它来拌水果吃。不仅低脂健康，还能为身体提供充足的蛋白质。

许多人习惯在早上空腹喝一杯黑咖啡，但为了身体的健康，还是把它换成鲜榨果汁吧。清新的果香不仅能唤醒你沉睡的味蕾，也能为身体补充更多的水份与维生素，对皮肤也是特别好呢。

农夫山泉NFC瓶装橙汁

新鲜的橙子经过清洗后冷压榨出汁，无菌冷罐装不添加任何香精，保留了橙子原有的营养与风味。你可以把它倒在漂亮的玻璃杯里慢慢品尝，也可以放在背包里在上班的路上喝。

工作再忙，也别忘了每天花5分钟为自己做一顿营养的早餐。不仅能增加了生活的仪式感，更能让自己每天都以活力满满的状态来迎接新的挑战。