减脂宝宝想要吃不胖，三餐就要如此安排！

一日三餐，是每天的饮食标配了，而对于在减脂的姑娘来说，少食多餐才是标准的饮食规律。但是有一些初步进入健身界的小白们，可能对于每天的饮食该如何安排，并不是很了解。

有句话说得好呀：管住嘴迈开腿。想瘦，那就要锻炼。 其次，可以通过合理的饮食来控制摄入。 因此，小编今天就来帮你安排一下，在健身期间应该如何安排自己的三餐吧。

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早餐：芝士鸡蛋焗吐司

在经过了一晚上的空腹之后，身体非常需要有热量食物的摄入，尤其是碳水化合物和蛋白质，给予身体足够的营养补给，才能让你开启元气满满的一天。这一道色泽诱人的芝士鸡蛋焗吐司作为早餐，就非常适合了。

安佳减脂芝士

准备安佳的减脂芝士片，整齐无孔的纤薄片状，诱人的色泽，浓郁奶香随空气飘散，让人食欲满满。它来自新西兰，关键的是,这款减脂芝士,如同它的名字,它减少百分之三十的脂肪,增加了百分之二十一的蛋白质，美味依旧，却更适合健身爱好者。

全麦面包吐司

把吐司挖开一个口，将芝士和鸡蛋放在中间，入烤箱，直至芝士融化为止。健身早餐，选择全麦面包更合适，它选择石墨全麦粉，用谷物纯手工制作，不添加蔗糖、色素等，只保留了自然清香和营养。

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午餐：香烤三文鱼+沙拉

到午餐时刻，则放需要补充蛋白质了。而我的菜单推荐就是烤三文鱼，用柠檬片、迷迭香、黑胡椒和橄榄油腌制三文鱼，再用锡纸包好放进烤箱烤制。再搭配各种蔬菜和水果混合的沙拉，荤素相配更美味。

肴易食三文鱼刺身

进口于新西兰帝王鲑鱼的三文鱼刺身，是全球不到百分之一的三文鱼，而肴易食就将这优质的三文鱼带到了我们的餐桌之上。这种三文鱼，肉质更细腻，口感更顺滑饱满，在食用时还会有淡淡的奶油香，鲜美又浓郁。

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晚餐：酸奶+水果

这里的晚餐，其实说的是在去健身之前吃的食物。在这个时间点，小编更倾向于选择一些简单便捷的美食，同时也能够给自己饱腹感。于是，我选择了这款低卡饱腹的燕麦酸奶，再搭配上颜色鲜艳的水果粒，颜值满分！

美丽健燕麦酸奶

美丽健的燕麦酸奶，甄选来自内蒙的燕麦，采用了科学的生产工艺，结合了牧场的自有奶源，充分保留了燕麦的牛奶两者的天然风味和原有营养，吃着更健康。嚼着吃的酸奶，奶香和麦香相互交织，口感丰富，Q弹爽滑。

健身姑娘的一日三餐菜单到此为止，要减肥的秘诀没别的，简单直接的就只有“管住嘴、迈开腿”。加油吧！