护发生活小妙招，教你如何吃出乌黑亮发

当头发出现以上这些情况时，很多人就会购买各种各样的护发精油、洗头水等等之类的。其实，这些外部护理虽然非常关键，但是身体内部调节，也是相当重要的。因为身体拥有了足够的营养物质，头发就可以吸收到充足的养分，从而慢慢得到改善。这不，小编就给大家带来了护发小秘方哦~

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一：黑芝麻：滋养发质

当你发现头发有干枯、容易被扯断、分叉、发白等情况时，就可以通过食用黑芝麻来改善。

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因为黑芝麻中含有大量油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E以及钙质等众多护发所需的营养成分，滋养头发之余，也能预防皮肤干燥问题，起到滋润肌肤的功效。

二：菌类：促进头发生长

可能大家都不知道菌类食物有护发美发的作用，其实常吃菌类食物有助促进头发生长。因为大多数菌类含有的蛋白质都非常高，而且又能为头发保养提供丰富维生素以及矿物质元素。

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不但对头发好，而且又能为身体补充多种氨基酸。另外，菌类食物含有的脂肪量十分低，吃多了也会用担心会长胖哦~

三：枸杞子： 保持头发黑亮

众所周知，枸杞是一种养生好物，殊不知它竟然也有滋润秀发的功效吧！其实，在很多化妆品和洗头水中，都加有枸杞的提取物哦！

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所以常吃枸杞可预防脱发，让头发越来越乌黑发亮，同时对人体必需的维生素及微量元素缺乏而引起的黄发、白发、面色无华、皮肤干燥等均有显着疗效。

鲤鱼：保持头发黑亮

在生活之中很多食物，都是可以改善头发的。就比如鲤鱼，在生活中不仅价格实惠，而且口感也极佳。

常吃鲤鱼能够让头发变得黑亮黑亮的，预防头发枯黄。最重要的是鲤鱼富含蛋白质以及其它营养素，吃后有助滋补、保健脾胃、利尿消肿等。

四：荠菜：预防头发早白

在生活中经常能发现，身边的朋友年纪轻轻，却已经出现了很多白头发。这除了遗传所致外，与头发缺乏营养素有重要关系。

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而荠菜中含有丰富蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素、铁质、钙质、磷质等多种营养素，吃后可起到预防头发提早变白、清血热、解毒、止血的功效。

好啦！今天小编分享的这些食疗护发小技巧，不知道大家有没有get到其中的小技巧呢？