低卡低脂的三餐菜谱，帮你轻松减脂

天气逐渐变冷，人们对于高热量食品的需求就变得越来越高。但对于一心想保持好身材的仙女们来说，想控制住自己的食欲还真是有点难。不想脂肪爬遍全身，就快把这些低卡健康的美食吃起来吧。

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早餐，多吃粗粮纤维

一日之计在于晨，早餐在一日三餐中的地位可谓是最重要的，它甚至关乎到每个人一整天的精神状态。历经一夜的沉睡，早餐要为身体及时补充大量的能量，而富含膳食纤维的燕麦就是不错的选择。

桂格即食燕麦片

如果你吃腻了传统的早餐燕麦片，那么我给你推荐的这款奇亚籽麦片一定不会令你失望。它是在燕麦片的基础上加入了整粒奇亚籽，还有燕麦、黑麦、小黑麦、大麦共5种天然谷物，补充多元营养，有益于身体健康。

桂格奇亚籽混合燕麦片

如果你吃腻了传统的早餐燕麦片，那么我给你推荐的这款奇亚籽麦片一定不会令你失望。它是在燕麦片的基础上加入了整粒奇亚籽，一次集合了5种天然谷物的营养，吃过你就会被它吸引。

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午餐，增加优质蛋白

我身边的很多小仙女在控制体重期间会选择不吃午餐，不过这种方法实在是不可取。经过了一上午的能量消耗，到了中午时分胃肠早已进入饥饿的状态，因此补充大量的优质蛋白质是午餐的首要条件。

橙子快跑低脂鸡胸肉

这款鲜嫩的鸡胸肉，是我减重期间的午餐必备。它优选科学饲养的鸡胸肉为原料，经过专业排酸处理后，慢火蒸制而成，使得口感格外鲜嫩多汁，微波炉叮一下就能享用。

大希地牛排套餐

如果你觉得吃鸡肉不过瘾，那么我就要推荐你品尝一下大希地家的这款牛排套餐。严选大牧场的草饲牛排为原料，5分钟即可搞定一餐，不仅口感软嫩多汁，而且性价比也很高哦。

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晚餐，减少脂肪摄入

导致体型臃肿的罪魁祸首就是脂肪，但天气一冷人们对于大鱼大肉都有着莫名的好感。尤其是忙碌了一整天，回到家中怎么也得吃一顿好的才算是犒劳自己，可为了保持好身材，晚餐一定要减少脂肪的摄入。

秘鲁新鲜牛油果

很多人第一次吃牛油果的时候，都会对它奇妙口感产生抵触心理。但经过我的多次尝试，发现了这款来自秘鲁的新鲜牛油果，它没有传统牛油果油腻的口感，反而多了一些坚果的清香，吃起来十分清爽。

皇丞名肴三文鱼刺身

如果你问我一条三文鱼哪个部分最好吃，那么我一定会给你推荐这款冰鲜的三文鱼中段刺身。选取三文鱼油脂最为丰富的腹部，刚入口你就会被鱼油的香气征服，慢慢咀嚼细腻的口感更是令人难忘。

一日三餐这么吃，好身材自然会离你越来越近。除了三餐讲究之外，平时也要管住嘴迈开腿，才能让好身材快快来到。