秋冬减肥，这些水果助你瘦出小蛮腰！

秋冬不减肥，冬天胖十斤。

由于秋天容易长肉贴秋膘，早晚温差大，脂肪细胞活跃，身体就像磁铁一样，对能量吸收加倍，因此长肉速度增加，但是如果多吃水果既能减肥还可以增加免疫能力，小伙伴们快收藏起来吧！

No.1 苹果

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苹果中含有丰富的维生素，能够促进身体的消化、代谢，避免多余的热量转化为脂肪堆积。

而且其钙量也比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分；此外，苹果中还藏有大量的果酸，特别是其所独有的苹果酸能够加速代谢，减少下身的脂肪；更为重要的是，苹果所带来的饱腹感能够大大降低人的食欲。

No.2 梨

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与苹果一样，梨也具有很好的饱腹作用，是一种低热量、高营养的水果。

其减肥作用主要源于梨当中丰富的纤维素含量，仅一个梨中就含有5g纤维素，这相当于人体每日需求量的1/4，而这些纤维素可以在一定程度上抑制肠胃对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。

No.3 木瓜

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木瓜的丰胸作用是真是假不得而知，不过它的减肥功效却是实实在在的。

有研究发现，木瓜中含有一种酵素，能消化人体内多余的蛋白质，可促进人体对食物进行消化和吸收；另外，木瓜中还含有能够将脂肪分解为脂肪酸的木瓜蛋白酶，经常食用能减少人体的脂肪堆积，是非常理想的减肥水果。

No.4 火龙果

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火龙果含有十分丰富的纤维素，每100g火龙果中就含1.9g膳食纤维，而其果肉中所含的水溶性纤维具有吸水膨胀的作用，可以中产生凝胶状物质令食物在胃中停留的时间加长，增加饱腹感。

No.5 番石榴

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很多人都会关注番石榴的汁多味美，不过其减肥功效却鲜少人知。事实上，番石榴中的维生素和纤维素比很多水果都高，丰富的膳食纤维在为人体带来饱腹感的同时，还能有效促进新陈代谢，减少囤积在体内的脂肪，并且帮助通肠排便，不失为一种很好的零食与减肥食物。

No.6 山楂

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山楂所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，并且促进胃液分泌和增加胃内酶，具有很好的促进减肥作用。不过山楂味酸，且含有一定量的脂肪，应注意不要食用过量。