孕期的3个饮食误区，对妈咪和胎儿都不好

文/沫沫的静好岁月

昨天的天气一下子明朗灿烂，早上六点半我刚把早餐准备完毕，就看到一轮红日已经升起，阳光的灿烂跃然而出，心情也美好很多。下午送大宝上学的时候，顺带拿了本书，想着等他放学的一个小时里坐到快餐店里随便翻翻看看。

TIPS：妈咪和宝贝经常用到的湿巾，建议多准备一些↓↓

天然植萃 洁净倍柔 | 强生婴儿倍柔护肤湿巾

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在快餐店遇到大宝的两位同学的妈妈，正好都有孕在身，一个刚到孕中期，一个距离预产期只剩下十天左右的时间。我们愉快的打了个招呼，坐在了一起。

TIPS：孕晚期，妈咪要提前准备待产用品，方便随时带去医院↓↓

100分的安心洁净 | 全棉时代一次性产褥垫两袋

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孕中期的妈妈忍不住羡慕快要生产的妈妈，人看着非常精神，而且也没有那种孕妇的臃肿感；而自己才孕中期，整个人都觉得喘不上气来，而且较之以前胖了好多好多。

TIPS：妈咪吃过东西要记得擦嘴，建议使用天然亲肤的纱布巾↓↓

柔软亲肤 吸水性好| 良良生态竹纺小方巾

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快要生产的妈妈餐盘里只有一杯纯牛奶，而孕中期妈妈面前的餐盘里，有肉食小食组，有汉堡，还有特意搭配的牛奶以及小布丁，不由问她没有吃午餐吗？孕中期的妈妈摇头解释说自己吃过午餐了，可是看见这些食物还是忍不住想吃，肚子也总觉得饿，而且孕检的时候说胎宝宝有些小需要额外补充。

TIPS：孕期和产后，妈咪进餐次数多，为了保持口腔清洁，建议使用漱口水↓↓

持久清新 告别孕吐 | 亲润孕妇漱口水

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其实，孕妈妈的饮食普遍都存在着这些误区的。

【误区一：吃得多，营养就多】

假如孕妈妈不节制地多吃，虽然有一部分营养是被胎宝宝吸取了，但是还有一部分是变成了孕妈妈的脂肪。如果孕妈妈在怀孕期间吃得太胖的话，很容易导致孕妇妊娠性高血压等疾病。而且胎宝宝营养过剩的话，也会变成巨大儿，也会影响孕妇的正常顺利分娩。

TIPS：孕期妈咪要注意均衡饮食，宝贝出生后，也要为TA选一款营养全面、优质的配方奶粉↓↓

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过量的饮食对孕妈妈和胎宝宝都是没有好处的。也不利于孕妈妈产后恢复身材，因为过多的脂肪一般会堆积在人不经常活动的部位，例如臀部，以后想减少臀部的脂肪也是一项很艰巨的任务。

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【误区二：我是孕妇，身体不方便，应该少运动】

其实，合理适当的运动对孕妈妈和胎宝宝都是有好处的，孕妈妈可以在运动的过程中增强体质，预防感冒的发生，胎宝宝也在母亲有氧运动中吸收更多的氧气，有利于大脑的发育。

TIPS：小宝宝出生后要穿的小衣服、小袜子，妈咪也要提前准备好↓↓

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适量的运动，也有利于食物的有效吸收。运动能消耗能量，自然也就会减少脂肪的形成，例如在公园里散步等，对孕妈妈和胎宝宝都是很好的。

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【误区三：现在吃多没关系，孕后会瘦的】

这种想法是非常不科学的，孕妈妈应该分析一下怀孕期间自己到底是哪里变胖了，如果是肚子，那很正常，分娩后，宝宝和羊水都可以有效减少肚子的重量，但是如果孕妈妈怀孕期间是胳膊，大腿，臀部变胖了，那么说明营养全被转化为脂肪长在了自己身上，并不会因为分娩，而恢复身材。反而，分娩后还要进行母乳喂养，还要摄取足够的营养，孕妈妈还有可能会更加增重。所以怀孕期间体重增加过多的孕妈妈，想在分娩后瘦下来的想法不可取。

因此，怀孕期间，不是吃得越多越好，而是应该合理膳食，平衡营养，食用优质食材。每日的食物就要保证“五个1”，即：1份(500克)碳水化合物、1份水果、1份蔬菜、1份牛奶、1份优质蛋白质类食物。增加营养的同时要控制自身的体重，保证体重在合理范围内正常的增长。美国食品与营养委员会认为孕妇的体重在整个孕期共增加9-11公斤是妊娠的理想范围，对母婴双方的健康均有利。

加油吧，孕妈妈！

◆本文来源：沫沫的静好岁月（世上有这样一种爱，无私又无以回报，并以最终分离为目的，这就是父母对子女的爱！）

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