空腹喝牛奶不好是一个伪命题？

恩，今天知性的小编决定分析一下空腹喝牛奶不好是不是真的。常见的2个原因如下，其一是空腹喝牛奶会导致拉肚子等肠胃问题；其二是因为空腹喝牛奶会影响牛奶中营养的吸收，等于没喝。于是推出的结论是空腹喝牛奶不好。But，真相真的是这样的吗？

为什么空腹喝牛奶会导致腹泻咧，因为是由于乳糖不耐受，这个名词可能大家有点陌生。简单来说就是牛奶中含有大量乳糖，但是中国人体内缺少可以分解乳糖的乳糖酶，于是会造成腹泻的后果。但并不是所有的人都是先天性乳糖酶缺乏，只要你喝了没毛病就可以随意喝，尽情喝。而且乳糖酶是可以培养的，只要你身体逐渐习惯消化乳糖，渐渐的你空腹喝牛奶也不会有问题。

影响牛奶中营养的吸收，主要常说的就是影响蛋白质的吸收。但是牛奶中除了蛋白质还有碳水化合物，人的身体会优先吸收碳水化合物，其次是牛奶中的脂肪，最后才是蛋白质。所以空腹喝牛奶会损失一点的蛋白质，先喝牛奶垫垫肚子，吸收主要营养也是可以的，但前提是没有不良反应。

事实就是，只要你没有不良反应，不管是空腹还是饱腹，随时想喝就喝，尽情吸收牛奶中的营养，保持好心情好状态，让整个人都棒棒的。

甜小嗨甜牛奶女版

粉粉嫩嫩的马卡龙甜蜜配色简直就是萌系教主的不二之选，带曲线的小花边领子充满萌感。牛奶盒子反面还有一个圆圆的小脑袋配着可爱的小马尾，整个风格和谐统一，心情都变得明媚起来。主要是甜甜的口感让你丢掉小烦恼、小郁闷，随时随地的开启积极的生活状态。

蒙牛特仑苏纯牛奶

喝牛奶我们追求的除了口感还有营养，特仑苏16钻纯牛奶每100ml牛奶含3.6g的蛋白质含量，这个牛奶最好就是饱腹喝啦。而且八个侧面的包装更贴合手型的握合。外形质感、光线感和反光效果上都更加醒目。长的更美，奶味也更浓郁顺滑的说，16钻的组合包装性价比也是超高。

新养道零乳糖牛奶

新养道零乳糖低脂型这个牛奶特别针对乳糖不耐受的人群，让所有人群都能尽情吸收牛奶的营养。独特的EHT酶水解乳糖技术，将乳糖深度水解，逐层细化，让营养更好的被吸收。减少50%脂肪，还含有膳食纤维，营养吸收零负担。对身材有要求的人群可尽情享受，整个牛奶的口感无蔗糖却自然清甜更健康。

野娇娇无蔗糖玉米饼粗粮饼干

小饼干和牛奶最配啦，对于高蛋白质纯牛奶，最好先吃一些饼干更能促进蛋白吸收。薄薄的一小片清脆薄，更有口感，，烙制工艺，不一样的品质、不一样的味道。不加糖的玉米饼吃起来更香脆。

野娇娇粗粮饼不加糖薄饼干

三盒三种口味，各种颜色看上去也让人食欲大增。黑米饼，高粱饼，玉米饼各种粗粮营养交错补充，无蔗糖无添加剂，每天吃一点，让健康与美食不可辜负。遇到不开森的时候，来片硬硬的高粱饼为自己打气。

综上所述，空腹喝牛奶不好是一个伪命题。具体问题具体分析，如果你喝了身体没反应，尽情喝没问题哒。如果觉得不适，可以垫垫小饼干，逐步适应也挺不错的。反正最好的生活状态就是心情要愉悦，开心就好。