想要一个健康长寿的身体？早饭是要吃的

早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态，研究表明，不吃早餐导致的能量和营养素摄入不足，很难从午餐和晚餐中得到补充。所以，吃好早餐，对健康是很重要的。

早餐距离前一晚餐时间最长，一般在12小时以上，体内储存的糖原消耗殆尽，应及时补充，以免出现血糖过低。血糖浓度低于正常值会出现饥饿感，大脑的兴奋性随之降低，反应迟钝，注意力不能集中。所以，不吃早餐，容易引起能量和营养素的不足，降低上午工作、学习的效率。

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营养学家认为早餐是非常重要的一餐，对人的健康十分重要，不食早餐反而会令人更易肥胖。因为，身体感觉较饥饿，以后的食量会增加，能量不足，降低新陈代谢率，令脂肪更易积聚，习惯储存脂肪以消耗空腹时的热量。

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想要健健康康每一天，就要学会自律。早饭的重要性已经了解了，想拥有健康的生活方式和长寿的身体，不如先从早饭开始！