大雪节气吃什么最好？记住3个“三”！

12月7日大雪，是冬季的第3个节气，标志着仲冬时节正式开始。大雪天气寒冷，会引发的很多季节性疾病。比如感冒患者会明显增多，呼吸道疾病患者、心脑血管疾病患者等病情会出现反复。这与寒气入侵人体密切相关。同时，大雪时节也是一年中“进补”的最佳时机 。

俗话说的好 “冬天进补,开春打虎”大雪进补应该怎么补? 冬季进补食补为先。即使是饮食进补，也有一定的原则，不能一味地补充有营养的食物。大雪进补，记住3个“三”！让你整个冬天不生病，美味养生两不误，一起来看看 ！

NO.1 羊肉——温胃御寒 ▼

到了冬季，大家都很爱吃羊肉，因为羊肉是性温热性食物，可温胃御寒，且羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效，对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人都可以多食用。

NO.2 鸽肉——壮体补肾 ▼

鸽子肉也是非常适合冬季吃的肉类，天冷的时候来一碗鸽子汤， 补肾、益气补血的鸽子肉汤，可使人精力旺盛、容光焕发。 同时鸽子肉还有健脑补神、降低血压、调整血糖、养颜美容等功效。大家不要错过。

NO.3 鱼肉——益智健脑 ▼

吃鱼会变聪明，鸡腿君妈妈很小就这样跟我讲，鱼类脂肪含量极低，对于不适合吃太燥肉类的人来说，选择鱼肉冬季进补更为合适，其蛋白质含量为猪肉的两倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。其次，鱼肉具有益智、健脑等作用。

NO.1 梨——止咳化痰梨 ▼

立冬之后，天气寒冷且干燥，每天可以吃一两个李缓解冬燥 。大家都知道梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜。

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工熬制莱阳梨膏

推荐理由： 手工熬制的梨膏，秋冬季节，空气干燥，这个季节很容易发胖上火，还有人感觉自己很燥热，甚至喉咙有痰，每天喝点秋梨膏能起到很好的清热润肺的作用，同时还能够将体内多余水分和毒素给排出减肥养颜，真的是一举两得。

NO.2 柠檬——预防上火 ▼

柠檬中有机酸的含量比其他水果高出十几倍。有机酸是维生素C的“保镖”，立冬之后用柠檬泡水喝，能有效预防皮肤干燥和上火。上班族每天午后喝一杯柠檬茶也是极好的。

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柠檬荷叶茶

推荐理由： 柠檬富含维生素，有机酸，柠檬酸，有较强的抗氧化作用，能够促进肌肤的代谢，延缓皮肤衰老，防止色斑形成。把酸酸的柠檬跟荷叶茶结合，就成了柠檬荷叶茶。柠檬荷叶茶不仅能够美容养颜，还能帮你减肥瘦身，保持身材，女性必备饮品。

NO.3 红枣——擅补肾气 ▼

立冬后天气寒冷，肾气不足的人就会感觉手脚冰冷。尤其是女性，可以多吃红枣、阿胶等补气血的食物，具有益气养肾、滋补养颜、利于消化之功效，尤其适合手脚冰凉或便秘者。 秋冬可多吃几个阿胶或者红枣，可增强体质、养颜抗衰，一直都有“日食三枣，青春不老”之说。

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阿胶雪莲膏

推荐理由： 对于女性来说，阿胶是非常棒的食物，可滋补气血。许多女生体寒湿重，月经期间痛的死去活来，还手脚冰凉。这是宫寒的表现。阿胶有强大的补血作用，疗效优于铁剂。越来越多的人用阿胶滋补健体，美容养颜，气血足，身体自然感觉不冷了。

NO.1 薏米红豆茶——祛湿降脂 ▼

红豆薏仁茶由赤小豆、薏仁等食材组成，红豆薏仁茶不但能够祛湿健脾，还具有很好的消水肿和美容功效哦。身体湿气重泡一杯这个茶真的是不错的选择 。利水除湿、润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖。

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薏米红豆茯苓茶

推荐理由： 很多妹子肚子上的肉肉多，都是因为湿气重造成的。每天喝两杯薏仁茯苓茶，有不错的效果。红豆和薏米不仅可以祛湿气，每天喝两杯也是增加了身体所需的膳食纤维和微量元素。湿气去除了，肚子自然就容易瘦下来。

NO.2 蒲公英茶——预防流感 ▼

立冬之后，流感多发，预防流感不妨喝点蒲公英花茶，蒲公英水煎剂对金黄色葡萄球菌有较强的抑制作用，对流行性感冒病毒有一定的作用。能够增强人体的抗寒能力，还可以祛湿去油腻。

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蒲公英养生茶

推荐理由： 蒲公英茶降火又消炎，每天一杯，祛湿排毒效果好，平时体内湿气积聚，爱长痘痘发胖的人，不妨多喝一杯蒲公英茶，利尿，改善便秘的功效，对于身体湿气和毒素的排出十分有利。还可以预防流感哦~

NO.3 乌龙茶——防止干燥 ▼

立冬以后，嘴唇干燥脱皮是最为明显的身体反应之一，而乌龙茶不寒不热，有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用。所以，立冬之后多喝点乌龙茶可以缓解由于维生素缺乏而出现的肌肤干裂的情况。

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苦瓜黑乌龙茶

推荐理由：乌龙茶有4大功效：1、消除危害美容与健康的活性氧；2、每天喝1公升乌龙茶能改善皮肤过敏；3、饮用乌龙茶能瘦身；4、抗肿瘤、预防老化功效。好处多多，大家快喝起来。

大雪时节，是一年中最佳的进补时机，大家一定要抓住这个时间，好好养生进补，记住3个“三”，健康美丽的就是你。

文/zaier