1天吃多少才不会长胖？伸手就知道了！

生活中，绝大大数的胖子都是吃出来的，过度饮食造成脂肪的，那么，每天到底吃多少才可以既保证身体能量消耗，又不至于脂肪堆积呢？

很多想瘦的小伙伴们巴不得一日三餐拿个小秤称一下自己吃进去多少，其实根本不用这么麻烦啊， 每个人的手掌就是一杆饮食平衡秤，下面就给大家介绍一下如何用手掌来测量饭量：

用自己的手掌测量最准确，因为每个人的手掌大小都是和自己的身体相协调的，每个人每天摄取的肉类不能超过自己的手掌大小哦，不然就容易导致热量摄取过度而囤积脂肪。

❤好物推荐❤

茶多酚片

推荐理由：大家都知道每天吃肉不能过量，油腻的东西也不能多吃。可是就是有很多小伙伴无肉不欢，不爱吃蔬菜。如果你也是这种爱吃肉，吃不下蔬菜的人可以考虑从这款丸子入口，茶多酚有助于减重，排毒素，吃一段时间还可以调节气色，不在发黄。

坚果中含有丰富的蛋白质和微量元素，每天摄取适量坚果可以帮助大脑发育，增强骨骼。但同时，坚果也是有名的高热量食物，每天如果吃超过一个掌心的坚果，肉肉就会找上门。

❤果蔬酵素

果蔬酵素粉

推荐理由：很多人喜欢吃坚果是因为易饿，想靠吃坚果充饥，这类朋友可以考虑用这款果蔬酵素粉代替坚果。果蔬酵素通过提取多种水果和蔬菜，将多种综合营养结合，便于人体吸收，还有一定的饱腹感。每天一包果蔬酵素粉，瘦身美容，健康吃出来。

无论主食是米饭还是馒头等面食，最好都不要食用超过一个拳头的分量哦，特别是晚上运动量较少的时刻，可以搭配水果和蔬菜来充饥，主食的分量一定要控制住。减肥的人选择用粗粮代替米饭最好。

❤红豆薏米粉

红豆薏米粉

推荐理由：各类粗粮为原材料研磨的一款代餐粉，粗粮富含植物纤维，淀粉含量较少，不仅可以有助于肠道蠕动，便于脂肪排出，还不必担忧多余糖分累积。用它代替早饭和晚饭都是不错的选择。

水果富含维生素，更够补充水分和各种微量元素，但是凡事要有度，纵然水果好处多多，也要适量食用，平时一天最好能够食用一捧的水果量，就足以满足身体的需求。

❤决明草茶饮

草决明纤饮

推荐理由：不喜欢喝普普通通的白开水的小伙伴们可以尝试喝组合花茶。它能够促进机体新陈代谢，抑制脂肪的合成有着显著的作用！睡前如果来一杯这样的组合茶，洗去一天积攒的油脂，毒素，促进肠道的蠕动，及时将他们排出去，S型身材在向你招手！

❤植物瘦身汤

瘦身汤

推荐理由：减肥不容易，肚腩消不去。原因就在于肠道内固态脂肪过多，而这款瘦身汤的功能恰恰在于将固态脂肪转换成液态。这样一来，肠道会更好的把脂肪、毒素等排出体外，让你轻松瘦下来！

平时饮食要适量，吃前伸手量一量哦！注意饮食，再配合一些有利于瘦身的茶饮，想拥有理想的体重指日可待。

文/zoe