冬天手脚冰凉？4个方法让你温暖一整冬！

冬季寒气易入体内，手脚背冰凉是许多人面临的问题，因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。

从中医角度讲，大多数手脚冰凉的人士是由于体质虚弱所致。气血虚女性比较多见。如果在添置保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应该注意是否出现了体虚。

气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手脚冰凉，可多进食补血养血的食物来改善。

一、姜片热水泡脚

手脚冰凉的市民该如何缓解手脚冰凉情况呢？医生说，每天晚上可用热水泡脚，促进血液循环，缓解寒凉症状。泡脚的时候可以在热水里加点米酒和姜片，水温以适度为宜，并不是越烫越好。

二、食疗食补可防寒

有的女性如果一整晚睡觉手脚都暖不过来，可以尝试一下食疗。平日饮食可以多吃温热食物，比如羊肉、枸杞、大枣、山药等，或者直接吃点阿胶，低脂高热，很适合冬季食用。

阿胶滋补气血。阿胶有强大的补血作用，疗效优于铁剂。随着人们生活质量的提高，越来越多的人用阿胶滋补健体，美容养颜，气血足，身体慢慢感觉不冷了。

三、户外运动可缓解

中医认为“动则生阳”。医生表示，其实缓解手脚冰凉有一个方法屡试不爽，那就是户外运动。

户外运动能加快血液循环，促使血液到达末梢，手脚冰凉的情况自然就缓解了。冬季干燥，运动呼吸系统更干燥，在喝水时适当加点润燥的饮片更好。

除了小编说的上述方法，其实，秋冬季节的养生也是必不可少的。各位宝宝们保温杯端起来吧。

枇杷秋梨膏

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推荐理由：秋冬季节空气干燥，许多宝宝上火流鼻涕。枇杷属性平中既不偏寒也不偏热，枇杷润肺下气，生津止渴。冬季气候干燥，有效滋养呼吸系统，让整个冬天呼吸舒畅。

阿胶雪莲膏

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推荐理由：阿胶滋补气血。是女性之友。许多女生体寒湿重，月经期间痛的死去活来。这是宫寒的变现。阿胶有强大的补血作用，疗效优于铁剂。越来越多的人用阿胶滋补健体，美容养颜，气血足，身体自然感觉不冷了。

蒲公英茶

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推荐理由：蒲公英植物体中含有蒲公英醇、蒲公英素、胆碱、有机酸、菊糖等多种健康营养成分，有利尿、缓泻、退黄疸、利胆等功效。

有清热解毒、消肿散结及催乳作用，对治疗乳腺炎十分有效。蒲公英同时含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素及维生素等，有丰富的营养价值。

水果麦片

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推荐理由：既有水果的清爽口味，也有麦片的清香。富含微量元素，维生素。但热量低，而且容易有饱腹感。减肥的宝宝们入手一瓶吧，好身材吃出来。

文/梧桐籽