孕妈睡觉时，胎宝宝竟在做这些，好可爱

孕妈妈都有过这样的感觉，当晚上躺下准备睡觉了，肚中胎宝宝却“调皮”起来，感受着胎动幸福的同时，又有着一个疑惑：胎宝宝不和妈妈一起睡觉么？妈妈睡觉的时候胎宝宝又在做什么呢？

【一天24小时，胎儿9成时间在睡觉】

胎儿在妈妈的肚子里，也是有睡眠规律的。一般胎儿不爱睡长觉，他们的睡眠周期通常为20-40分钟，睡醒后会清醒5-20分钟，然后接着再睡。一天24小时，胎儿9成时间在睡觉，也就是说，对于胎儿来说没有白天晚上的分别，他们时时刻刻都在睡与醒之间。

别看小家伙一天有那么长时间睡觉，但他可不是“睡迷糊”哦，当他醒着时，会是一个精力充沛的小调皮，啃手指、“做体操”、玩脐带，在羊水里游来游去，他的小生活也丰富多彩呢！

》孕妈妈要穿舒适、合体的孕妇内裤，给腹部留有成长空间，让胎宝宝更舒适↓↓

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【妈妈睡时，胎儿可能正在玩哦】

一般胎儿的胎动是有一定规律的，一天中胎儿有两个活跃高峰：一次是在上午7～9点，这个时间段可能孕妈正在忙，不经常能感觉到。一次是在晚上11点到次日凌晨1点，这个时候孕妈正在休息，周围的环境也比较安静，所以更容易感觉到。所以许多孕妈认为胎儿晚上更爱动。

》当准妈妈感到胎宝宝在“运动”时，可以给宝宝一个温柔的互动哦，使用橄榄油轻轻抚摸腹部↓↓

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【胎儿不睡时，会做什么？】

做体操

弯曲、扭动、上蹬、惊跳、旋转躯干和伸展脊柱，具体运动形式可以表现为惊跳、全身运动、孤立的上肢或下肢运动、屈伸头部、转头、转身、伸展、张口、手触脸部及打呃、打哈欠等等。孕中晚期，弯曲运动的发生频率是最少的。脊柱伸展的频率在孕28～31周前明显升高，但32周后其发生率无明显改变。扭动和上蹬在孕28周前较其他四种运动出现的频率更高，且上蹬行为占主导地位。

》孕妈妈要有好的睡眠，对胎儿发育才有好处。睡觉前洗个澡，有助于孕妈妈提高睡眠质量，孕期肌肤敏感，要使用温和的沐浴产品↓↓

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练拳脚

胎儿的上肢和下肢运动，相当频繁，于24～27周时达高峰，两者间的频率无明显差异。接近足月后，尤其是38周以后，较大幅度的全身运动明显减少，仅能观察到眼的运动、张口、手的活动及呼吸运动等。

吃东西

在胎宝贝7个月左右，就可以辨别甜味和苦味了，而且胎宝贝对甜味有一种天生的偏爱。如果孕妈咪平时不吃辣味食品，偶然吃了很辣的一餐，胎宝贝甚至会用做鬼脸来表示不满。如果孕妈咪喝了一杯浓咖啡，胎宝贝的呼吸和心跳可能就会因此而加快。宝贝还会追随妈咪的饮食习惯，如果妈咪偏食，那么宝贝也会不爱吃那些食物。

》所以孕妈妈更要合理安排饮食，全面均衡的营养，保证胎儿健康发育↓↓

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打嗝

在产前检查时，医生经常看到或听到，孕妈咪的腹壁出现阵发性、规律性的跳动。更多的时候是孕妈咪自己感觉到胎宝贝在腹中有规律的跳动，但这种跳动远比胎宝贝的心跳慢。这种跳动现象一般出现的频率是每分钟最慢为15～30次，快的时候甚至可达一分钟60～80次，每次持续时间为3～15分钟，每天出现3～5次不等。这种现象被B超实时监测时证实是胎宝贝在腹中打嗝呢。胎宝贝打嗝并不是一种异常，而是一种正常的生理现象。

》到了孕晚期，宝宝出生用的物品要提前备好哦，尤其是纸尿裤，要准备充足↓↓

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跟妈妈同哭同笑

胎儿能感受到，妈妈的性格、情绪、爱好以及外界环境的声音、光线和宫内压力，例如巨大的声响、强光的刺激、触压母体腹壁等，均会令胎儿胎动次数增加，这类运动我们称之为刺激后运动。刺激后运动同样会引起基线胎心率上升、呼吸频率下降、呼吸不规则并伴有喘气、眨眼和惊跳等，其对胎心率和胎动影响将会持续1个小时以上。

【让孕妈咪安然入睡的3个对策】

1、采取正确的睡眠姿势

从怀孕早期开始，就注意养成侧卧并双腿弯曲睡眠的姿势，使胎宝贝的重量不会压到孕妈咪腹部的大血管上，影响血液自下肢向心脏回流，减少了心脏负担也会促进睡眠质量。特别是到了怀孕中晚期，孕妈咪应该采取左侧卧位，这是最舒服也最安全的体位。

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这时，不可以采取仰卧，这个体位不仅容易引起身体疲劳，而且还容易发生“仰卧综合征”，即增大的子宫压迫下腔静脉引起回心血量减少，出现低血压，严重时发生恶心、呕吐、出冷汗、胸闷等不适。同时，还会导致胎宝贝在子宫里剧烈躁动，若不及时纠正胎宝贝会因缺氧而窒息。

2、让自己充分放松精神

学习一些放松心情的方法，如参加瑜伽学习班、听音乐、阅读、欣赏画刊或参加相关的孕妇保健培训班。如果心理压力大，自己难以克服，可以与别人多交流，特别是多与其它孕妈咪或有经验的妈咪交流。这样，会使自己多学一些很实用的经验，还会使自己增强自信，摆脱烦恼，由此改善睡眠。除此，避免吃刺激性食物，如油炸食品、茶水或可乐等，这些食物会增加心理的不适，使尿频更为加重。

》睡觉前，准妈妈可以听听柔美的音乐，做个面膜，让自己心情和精神都放松下来，更好的入睡↓↓

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3、积极应对身体变化带来的不适

如果腿脚经常在夜里抽筋，多吃富钙食物、蔬菜和水果，并在医生指导服补钙制剂。临睡前进行脚部按摩或将腿抬高一些，也可预防抽筋。发生抽筋时在丈夫帮助下进行热敷或按摩，也可用力把脚蹬到墙上或下床站立片刻缓解不适。

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