5种粗粮很利于胎儿发育，孕妈吃了哪几样

准妈妈在怀孕期间都会吃大量的滋补品来补充身体所需的营养，不乏鱼、肉、蛋、奶、水果等。但是除了这些，吃粗粮也是很重要的哟。吃粗粮能够弥补精细粮食中所缺少的营养，能够有效的促进肠胃蠕动。

一、 花生

花生可是个宝贝，比较养胃，还美容养颜，还能降低人体的胆固醇含量，准妈妈的心脏更加健康。准妈妈常吃花生，还能促进宝贝的智力发育，让宝贝的记忆力很好呢。

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二、红豆

红豆能够很有效的缓解准妈妈在孕期水肿的情况，如果准妈妈在孕期还经常尿频，也可多多吃一些红豆来改善这个情况；多吃红豆还可以改善孕期贫血，增加准妈妈和孩子的免疫力，促进宝贝的智力发育。

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三、玉米

有人说玉米的钙质含量可以和牛奶相媲美，暂且不说是不是真的和牛奶含量一样高。单说玉米的味道，那可是太美味啦，闻到味儿就想吃。之前见过一个大姐卖玉米汁的，后来她怀孕了，每天都喝玉米汁，她的皮肤就变得又白又嫩的，皮肤真的超好。而且玉米还能促进肠道健康呢。

四、 小米

民间谣传说备孕的时候多喝小米粥可以怀上双胞胎，这个不能确定是否有效。但是小米叶酸的含量是很高的，钙质含量也高，能够很有效的促进孩子的骨骼发育，还有某种微量元素还可以促进胎儿的大脑发育。

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五、黑豆

经常吃黑豆可以预防孕期高血压的发生，怀孕期间有的准妈妈脸上会长斑，黑豆对此也会有很好的功效，还能够改善准妈妈贫血的情况，黑豆的钙含量也很高。真的好处好多呀，准妈妈要多吃哟。

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看这些能吃的，还很丰富健康，还有哪些是不可以吃的，你知道吗？

1、薏米

薏米是属于寒性的食物，能够促进子宫兴奋，如果吃的时机不对可能会引起宫缩，甚至会造成流产，准妈妈最好不要吃薏米。

2、大麦

准妈妈不能吃大麦，特别是大麦芽。因为大麦芽在煮汤的时候有催生的效果，有可能会导致胎儿流产；还有就是大麦会减少准妈妈的乳汁分泌，所以是极其不适合在怀孕期间食用的。

关山老师，一个有爱的儿科医师，专注孕产、婴幼儿护理、亲子成长，科学接地气的育儿知识分享。

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