这四类人饭后散步要当心，越走身体越差

没事走两步现已成为最新的锻炼养生方式，无论何时何地，都可以进行这项运动。然而散步看似人人适合，其实也大有学问，想要锻炼事半功倍，就要好好阅读下面的内容了。

四类人饭后散步要当心

1、患冠心病、心绞痛的人

进食后马上进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。

2、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者

饭后最好静坐，或者闭目休息10-30分钟后再散步，立即散步可能出现体位性低血压，诱发头晕乏力，甚至昏厥等症状。高血压患者散步时最好上身挺直，否则会压迫胸部，影响心脏功能。

3、患慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人

饭后马上散步会增加胃肠蠕动，使食物刺激胃壁，不利于胃黏膜修复。

4、贫血、低血压的人

餐后，大量血液都集中在胃部，散步时容易导致脑部相对缺血，出现头晕目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。

下面介绍一些健康的食物，平时可以多吃一些，这样身体会更好。

1、豆类

大豆蕴含的蛋白质高达35%，甚至远高于猪、鸡、鱼、蛋等的蛋白质含量，还富含维生素、氨基酸、脂肪和铁、磷、钙等多种人体所需营养成分。

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此外，不管绿豆、赤豆，还是小豆、蚕豆，都有健脾益气、养阴利水作用，在中医的许多补脾益气传统方剂中都有豆类成分参与。

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中医认为脾胃为后天之本，特别老年人，肾气已衰，生机运化全赖后天——脾胃为本，因此多吃豆类，补益后天，使气血生化有源，气充血旺、心身健壮、免疫功能增强，则病邪无可生。由于生的豆类含抗胰蛋白酶，可妨碍小肠对食物蛋白质的消化，故豆类不宜生食，建议多吃些豆制品。

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2、酸奶

市面上的酸牛奶有活菌酸牛奶和经高温消毒灭菌的酸牛奶。活菌酸牛奶需要冷冻保存，是国际公认的天然保健食品之一，更重要的价值还在于其含有对人们有益的细菌——活性乳酸菌。活性乳酸菌可把牛奶中的乳糖转化为乳酸，使钙更容易吸收，还可以有效抑制肠道中有害菌的产生，防止肠道菌群失调，有助于改善肠胃功能，防止便秘和减少肠胃病、结肠癌的发生。

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3、红色果蔬

常言道，一日吃三枣，终身不显老、身寒吃只椒，感冒自然消，这都是人们对红色食品保健作用的形象总结，红色蔬果是我们增强免疫力不错的选择。西红柿、红萝卜、红辣椒、红枣、红苹果等红色蔬菜、水果含有丰富的维生素和膳食纤维。

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