久坐不动腿也不会粗，白领小姐姐这样做！

上班族由于长时间坐着办公，臀腿部位特别容易堆积脂肪，如果你没有时间做针对性训练，那就试试下面4个动作，是非常有效的瘦腿运动，来试试吧！

草决明纤饮

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草决明纤体饮里面富含六味古方食材，每一味食材的成分都在各类古典医学著作当中，被提及过减肥的效果！可以说，配方具有悠久的历史，爱喝水的妹子不妨试一试，一边喝水一边减肥！

玫瑰荷纤饮

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一款针对小”腰“求的饮品，开水浸泡，色泽清香，味道甘苦。它具有排毒养颜功能 ，让你的每一个清晨都是轻轻松松。同时，具有的抗电脑辐射作用，经常喝能够保护你的视神经。

坐立抬腿

久坐不动，很容易造成水肿，针对这个情况，面对面坐着的两个小伙伴，可以抬起双脚，脚掌互顶并发力，你来我往，能够锻炼到腿部肌肉，有利于消水肿。

谈话姿势

跟同事交流工作时，不要总瘫坐着，可以趁机扎一扎马步，有利于促进下肢血液循环，紧致大腿肌肉。如果空间够大，还可以练一练蟹歩走。

半跪式拉伸

谁说办公椅只能用来坐？也可用来练习拉伸。一条腿跪在椅子上，另一条腿向后拉伸，再交换双腿轮番来。长期坚持，可以让腿部线条变得更好看哦！

蛋黄酥

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色泽诱人的蛋黄酥，看着就让人垂涎欲滴，入口甜咸交融的口感，会令人唇齿留香，爱不释口，无论是伴茶品味，还是日常加班熬夜，有它的陪伴可以让您元气满满。

松果体素营养片

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失眠是困扰现代年轻人的一大健康杀手，吃褪黑素片，一天一片，睡到天亮，补充褪黑素，快促睡眠，调时差，安神防多梦。第二天的皮肤靓靓的！

立墙开会

开会时大家可以一起靠墙站立，夹紧臀部，头、背、腰、臀、腿都尽量贴近墙壁，每天15分钟，感觉全身都在用力。别看这个动作简单，长期做不仅能锻炼臀腿肌肉，还能矫正站姿，提升气质，再也不做驼背女孩。

蒲公英茶

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饭后喝一杯蒲公英金银花茶能有效刮身体的油脂，分解身体的脂肪。能有效祛除身体的湿气。暖身暖胃。配合减肥食谱减肥效果更明显。

天山雪燕

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雪燕是天然的滋补品，绿色的营养剂，也被称为植物燕窝，主要的成分是植物胶质和氨基酸，非常适合人体吸收，可与燕窝媲美，颜色清透，晶润，就像太阳的眼泪。

文/七公主