四招教你如何缓解孕期腿部抽筋

尤其是在晚上睡觉，抽筋时疼痛难忍，非常影响准妈妈的精神状态，因此我们可以从日常的各个方面来进行缓解，今天我们就来说一下吧。

— ❶ —

适当进行按摩

其实不只是准妈妈，一般人也会有抽筋的情况出现，要对付这种腿抽筋的症状，最快速的缓解方法就是针对性的按摩。准妈妈可以针对容易抽筋的部位，比如小腿后侧、脚掌底下等这些部位进行按压揉搓，能够很好的促进血液循环，缓解抽筋疼痛。当然，由于孕期的皮肤是比较敏感的，在按摩前一定要先涂抹按摩油来滋润，避免皮肤受损哦。

— ❷ —

从营养中来调理

除了按摩能够快速缓解抽筋之外，想要预防抽筋出现，还要从日常的营养调节出发。怀孕之后，由于胎儿的生长需求，准妈妈需要大量的钙质和维生素d等必备营养，那么首当其冲，当然要补充钙质啦。一般来说，奶制品、豆制品和蛋类拥有大量的钙元素，一定要每天都合理搭配，其次还要控制盐分的摄入，如果身体的盐分太多，就会使骨骼中的钙质流失，这一点一定要谨记哟。平日里，准妈妈也可以选择一些营养丰富的零食，作为随时随地的补充，也是相当有好处的。

大王Superbig超大码宝宝儿童XXXL码拉拉裤短裤式尿不湿训练裤冬春

— ❸ —

做好科学睡眠

除此之外，腿抽筋跟睡眠也有一定的关系，如果准妈妈经常使用不良睡姿，比如睡觉一直保持同一个姿势，或者一条腿压住另一条腿，都会造成血液不循环而导致腿抽筋的现象出现，那么这时候就要通过改变睡眠的姿势来缓解啦。一般来说，孕妇最好采用左侧卧的睡姿，可以减少子宫挤压，同时也可以选择一个孕妇枕头来承托支撑，更有利于血液循环，减少抽筋哦！

— ❹ —

腿部运动不忽视

如果准妈妈因为身体笨重，行动不灵活，让自己长期处于不是坐就是躺的日常状态，经常不运动的话，也会造成血液不循环而引起抽筋状况的，所以在孕期一定要进行适当的运动，尤其是腿部运动，是十分有利于缓解的。准妈妈可以采取大步走的腿部运动，或者在椅子上双腿交叠的运动，能够充分锻炼到整条腿，就可以很好的减少抽筋情况了，当然在运动的时候，一定要为自己选择一条舒适的运动裤，这样子会更加自在无拘束哦！

孕期的腿抽筋现象除了影响准妈妈的睡眠之外，还会影响到准妈妈的日常生活，一定要加以重视哦，在日常学会预防和缓解，才能更加舒适的度过孕期旅程。

大王维E新生婴儿纸尿裤特惠装NB小号102片男女宝宝超薄干爽尿不湿