妈妈多运动，宝宝智商高！赶快动起来吧！

这十月怀胎女人们才唯一一次真正的借着“皇太子”的威名享受一下皇后的待遇。俗话说，生命在于运动，对孕妈咪来说是两条生命，意义格外重要。除非医生另有指示，否则在妊娠期间你不应该避免从事正常的体能活动。

提示：怀孕后，为了宝宝能够健康发育，很多妈妈开始摒弃一切对胎宝宝不利的生活习惯，丢掉对胎宝宝发育不利的物品，甚至有些妈妈都不敢用一切洗护化妆等用品，只用清水洗脸。其实妈妈们也不用过度担心，在选择物品时，认准孕妇专用的物品是比较安全的。

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孕期让自己告别慵懒，适当运动的五大理由：

理由一：适当的、合理的运动能促进孕妈咪消化、吸收功能，可以给肚子里的宝宝提供充足的营养，到时候会有充足的体力顺利分娩，分娩后也能迅速恢复身材。

理由二：怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅。

理由三：孕期运动能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。

理由四：适当运动可以促进母体及胎儿的新陈代谢，既增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强。

理由五：运动时由于孕妇肌肉和骨盆关节等受到了锻炼，也为日后顺利分娩创造了条件。

提示：孕中晚期开始，孕妈妈需要准备待产包了。待产包里可以准备一个宝宝多功能背带，出门外出带着宝宝更加省力。

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适宜孕妇的6种运动有：散步、游泳、低强度的有氧操、跳舞、瑜伽、伸展运动。

饭后散步最适宜

对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。

提示：外出散步时，孕妈妈要随身携带湿巾，便于清洁护理。

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游泳

游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。如有准妈妈孕前会游泳，那么孕期可以不用停下来。

低强度的有氧操

参加有氧操课程的一个好处是可以在固定的时间保证有规律的锻炼。

跳舞

跳舞能促进身体的血液循环。自己可以在家里跟着喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。

瑜伽

瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活。

伸展运动

伸展运动可以使身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。