下犬式的4个串联技巧，你需要掌握！

热爱瑜伽的伙伴都知道下犬式这个瑜伽练习动作，所以今天分享4个下犬式的串联技巧，让你更加熟练下犬式，每个体式保持8个呼吸即可。

串联一：

从下犬式开始，屈右膝膝盖找鼻尖，然后向前一大步落到两手之间，左腿膝盖落地，脚尖回勾或贴地，吸气，双手带动身体向上呼气，后弯，展开胸腔；吸气，回正，呼气，落双手脚两旁。反侧练习。

串联二：

从下犬式开始，抬起右腿向前，右脚脚尖回勾腿伸直，后腿膝盖落地。吸气，延展脊柱，呼气，前屈向下。吸气，回到中间，呼气，扭转向左。反侧练习。

串联三：

从下犬式开始，迈右腿向前一大步，右小腿垂直地面，后腿脚跟向后蹬。吸气，伸直右腿，呼气，身体前屈，双手向后延展，反侧练习。

串联四：

从下犬式开始，迈右腿向前小步，脚掌踩实地面，呼气，身体前屈向下，双手向后延展抱住左腿。呼气，身体向左扭转，手臂上下直线，下方手掌推地，让身体扭转更多。反侧练习。

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