怎么样跑步，减肥效果更明显？

事实真是如此吗？其实是跑步方式出了问题。接下来就让我们一起来了解一下，如何跑步才能够让减肥事半功倍。

1、提高跑步的强度

有一些人因为自身体重的限制，不能够将跑步的强度予以提高。如果一直保持超低速的跑步速度，减肥的效果是非常微乎其微的。仅仅能够达到健身和保持身体健康的目的，以这种低强度的跑步作为减肥方式意义不大。

所以想要达到减肥的目的，最好能够在自己身体承受能力的范围内达到最高的强度。如果实在是提高不了速度，也可以在身体承受范围之内，尽可能的延长跑步的时间。

PUMA彪马官方 男子跑步鞋 Carson 2 190037

▲这款Carson2男子跑步鞋，简约款式却将流行元素轻松容纳其中，任你搭配出多种风格的造型。柔软 Softfoam鞋垫舒适和脚，EVA外底轻质柔软，同时可带来良好的抓地效果。

2、尝试变速跑

都知道低强度运动和高强度运动消耗的身体物质是不一样的，高强度运动主要是消耗糖分，而低强度的持续运动，消耗的是人们的脂肪。但是需要知道的一点就是糖分消耗不完脂肪是不会消耗的，因此匀速跑和高速跑相结合才是减肥最好的方式。

PUMA彪马官方 女子跑步鞋 Carson 2 Metallic 190044

▲Carson 2 Metallic女子跑步鞋采用织物鞋面，让你在跑步时保持清爽舒适。金属色的鞋眼和鞋侧跑道边缘给这款鞋增添了潮流质感。

所以一定要尝试一下变速跑，根据自己的身体情况选择合适的强度，等身体适应了再改变速度，总之一直处于变化之中，也不会太早的步入平台期，在面对平台期的时候，也能够安稳快速的度过。

ASICS亚瑟士跑鞋男鞋GEL-KAYANO 25专业稳定运动鞋1011A019-002

▲此款采用新一代双层提花网布鞋面，提高灵活度和透气性，减少有阻碍的褶皱，同时保持轻量性，让跑者兼具时尚性与舒适度。稍微不对称的植头设计，能为大拇趾的跖骨部位，提供相对较为宽裕的鞋内宽度与高度。

3、合理的运用场地

始终在跑道上跑步，虽然能够有效的避免因为跑道问题出现的意外，但是过于枯燥，对于实现变速跑只能依靠人为的控制。所以在保证安全的前提下，选择各种各样的跑步场地对于实现减肥的目的非常的有帮助。

ASICS亚瑟士跑鞋运动鞋CONTEND透气女缓震保护跑步鞋

▲此款GEL-CONTEND4是入门级缓冲慢跑鞋，鞋面运用透气性良好的网眼素材，穿着舒适；后跟内藏GEL，减少地面对脚部的冲击力；此款亦适合日常慢跑或进行低强度训练穿着。

跑步虽然有方法可循，但是归根结底在于坚持两个字。在方法对的前提下，坚持坚持再坚持就一定会达到心目中的那个目标。