最适合懒人的减肥法，睡着就能瘦！

不少妹子天天嚷嚷着要瘦身，可懒妹子居多，不想运动又怕节食，这样还想瘦身?当然可以啦!小编今日介绍个睡觉瘦身法。让你睡着睡着就瘦了!

睡觉瘦身法的原理：

睡觉瘦身法是经医学依据标明的一种有用瘦身办法，主要是经过睡觉时刻和睡觉的质量来影响荷尔蒙的分泌来分化脂肪，使其燃烧，促进推陈出新消除浮肿、影响生长激素，以引导身体把脂肪转化为能量，是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀。

睡觉瘦身的关键

1、入眠3小时很重要

激素分泌的时间通常是在睡后的3个小时后，关键就是在这段时刻是否熟睡。关掉电灯，保持舒适的室温，在触感的好的床上睡觉等都是要做到的。

【蒲公英金银花茶】

蒲公英金银花茶

推荐理由：强烈推荐在睡前喝一杯蒲公英金银花茶，只需几周，轻松瘦到90几斤是没问题的。蒲公英茶中富含菊粉，能重整肠道环境，对于改善减肥大敌的便秘问题有显著的功效。另外，这款茶对消肿祛湿的效果非常好，浮肿消了，整个人看起来就像瘦了一圈。

2、想瘦的话睡7个小时

关于睡觉时刻每个人都有合适自己的长度，不过，比起睡4~5小时的人，或者不睡的人，听说睡觉时刻7个小时以上的人不太简单发胖。正午的昏昏欲睡，早上的起床气可能都是睡觉不足导致的。

【牛奶】

全脂纯牛奶

推荐理由：钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。研究表明，长期坚持食用全脂牛奶或全脂奶制品并不会让人变胖，相反，这样的饮食有助于修整身形。另外，专家也有说道，只有身体含有足够的钙，才能有效地燃烧脂肪。

3、提早吃晚饭

为了保证7小时睡觉，吃完晚饭立刻睡觉也是没有意义。饱腹的状况睡觉反而会影响睡觉。提早吃完晚饭也是优质睡觉的窍门之一。

【麦片】

贝氏澳洲纯燕麦片

推荐理由：卡乐比水果谷物麦片里面有四种水果：苹果、木瓜、葡萄、草莓；三种果实:南瓜籽、椰果、甜杏仁；四种谷物：玄米、小麦、燕麦、荞麦。它虽是燕麦和黑麦制成但并不是传统的无味燕麦。味道偏甜，所以可以泡牛奶、酸奶吃，也可以用来做其他料理或是当做零食直接吃。

4、益瘦菌

肠道中生计的被叫做“益瘦菌”的益生菌是很好的伙伴，它会把食物从晚饭中提取出来消化掉。让我们以吃不胖为方针吧，益瘦菌喜爱的东西有食物纤维，海藻，低糖等。益生菌能让我们拥有舒畅的睡觉，瘦身像做梦一样顺其自然。

【益生菌】

16种益生菌成人胶囊

推荐理由：减肥益生菌可促进体内胆盐水解酵素的分泌，使胆盐失去水溶性后成为低水溶性胆盐，并与胆固醇结合形成沉淀被排出体外，阻断脂肪的形成和降低血胆固醇的含量。促进肠道新陈代谢增加排便量（软便）人体肠道每14天更新一次可加速腰腹围变小，帮助人体的消化代谢。

文/豆子