营养健身餐，吃出完美好身材

想要健身达到理想效果，你的健身计划里光有运动规划可不行，还少不了健身食谱加持。如果你的健身计划中没有涉及营养内容，你的健身成效也会大打折扣。试想一下，如果你饿着肚子去运动，身体不能提供足够能量的话，身体自然也很难从锻炼中获得收益。

因此不论是健身前、健身进行时，还是健身后，为了达到理想的健身效果，我们都应该根据不同的情况为自己制定合理的健身餐，以求为身体提供充足的营养和能量。那么，健身餐到底应该怎么吃呢？下面且听小编娓娓道来。

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健身前，低脂谷物打基础

在开始健身前，我们需要适量的进食以保证有足够的能量去消耗。但需要注意的是，尽量不要摄入高蛋白和高脂肪食物，因为消耗这些能量需要花费很长时间，严重影响我们的锻炼成效。因此，最好在运动前两个小时食入一些低脂谷物，为之后的运动打下基础。

西麦纯燕麦片

采用澳洲精选燕麦为主要原料制成，由于只经过了去壳处理，所以每粒燕麦都呈扁平状，而且较好保留了原有的营养与口感。热水冲泡后的燕麦具有高度的粘稠口感和丰富营养元素，尤其适合健身前作为能量食物补充。

西麦烘焙水果麦片

经过非油炸、非膨化加工制作的烘焙水果燕麦，没有添加人工色素和任何防腐剂，吃来口感酥脆还不会上火。水果加燕麦的混搭新吃法，升级了传统燕麦的口感，让这款燕麦既能当做健康小零食食用，同时还能拌酸奶或是泡牛奶，多变百搭的吃法满足不同口味需求。

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健身时，电解质补充能量

经常运动的朋友都知道，当我们持续运动超过一定时间之后，不仅体内会缺乏大量的水分和电解质，而且身体没有任何营养供给的话，运动后的代谢率也会大大降低。所以我们在健身中期，补充电解质和水分很重要，能够让我们维持良好的新陈代谢。

燃力士健康饮料

专为健身人士打造的运动饮料，富含电解质、牛磺酸等成分，能够有效抵抗运动带来的肌肉疲劳，并且及时为身体补充水分、钾、钠、镁和部分人体所需电解质。帮助我们在运动时保持体液平衡，让健身事半功倍。

redbull红牛维生素功能性饮料

红牛也是大众所熟知的老牌运动饮料了，这款来自奥地利的新包装红牛内含有丰富的牛磺酸，每瓶饮料的含量是国产红牛的8倍，此外，它还含有维生素B族、胆碱等营养元素，能够快速为身体补足能量供给营养。

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健身后，蛋白质增肌饱腹

在我们结束运动后，同样也需要摄入一定的食物来让身体消化和吸收它们。研究表明，在运动后的20-60分钟属于增肌的黄金时间，此时补充一些碳水化合物和蛋白质，既能补充体能，同时还有助于肌肉的长成，十分有必要。

slimfast代餐棒减脂餐能量棒

精选美国乳清蛋白、大豆蛋白和动植物双蛋白配方制作而成的蛋白棒，不仅营养价值更高，而且被身体吸收更快。成分中所含的小分子大豆肽，能够帮助身体横扫疲惫。每块蛋白棒都有便携独立小包装，方便健身携带。

袋鼠先生真空鸡胸肉

鸡胸肉含高蛋白低脂肪，健身之后食用可以恢复健身时失去的能量。这款鸡胸肉精选新鲜食材无油低温慢煮，既达到了理想口感，同时也确保了鸡肉中的大部分营养物质被保留了下来。真空的包装开袋即可食用，省去了自己烹煮的麻烦。