如何像女明星一样拥有呼之欲出的完美好身材？

这是一个以瘦为美的时代，在瘦的同时又能身材有料，简直就是每个女性梦寐以求的样子！因为拥有好身材，不仅穿衣服好看，还能赢得超高的回头率。那么怎样才算好身材呢？至少也得像女明星一样前凸后翘，腿长胳膊细啊！不要太羡慕，坚持锻炼你也是可以的。

一般女明星在减肥这件事上都是很刻苦的。女明星们虽然很忙碌，但从来都不介意把时间花在健身房。所以，最基本减肥的模式就是运动+吃草。为什么很多人减肥都减不下来？因为根本管不住嘴！而女明星们减肥，除了饮食清淡，那就是一堆黄瓜、蔬菜、胡萝卜等。

那么运动呢？频率最高的锻炼方式就是做瑜伽和普拉提。因为可以拉伸肌肉，缓解肌肉紧张，让肌肉更加的紧致，这样人看起来也会苗条一点。下面就给大家介绍一组拉伸身体，增加柔韧性的动作：

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1、平躺在瑜伽垫上，双腿交替抱膝，膝盖尽量贴近胸部。

2、平躺在瑜伽垫上，双腿伸直向上，手搭在小腿位置，帮助腿部伸展，拉伸腿部肌肉。

3、趴在瑜伽垫上，双腿屈膝，与地面呈90度。以胯骨为轴，向上抬起双腿。

运动好处当然不仅仅在于减肥，因为还可以塑形，前凸后翘的关键就是懂得如何塑形！下面就来看看哪些运动可以帮助胸部塑形吧：

1、平凳哑铃推举

平卧在长条凳或者茶几上，向上伸直双臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。

2、俯卧撑

双手分开大于肩宽，撑于地上，双脚并拢撑地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下压时呼气，向上撑时吸气。

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为了更好的塑形效果，一般在运动沐浴之后，可以使用一些胸部护理的产品，巩固一下美胸塑形的效果。

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那么臀部如何通过运动来塑形呢？

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1、平趴在床上，双腿并拢伸直，双臂向后伸展，放在臀部上。利用指腹的力量将其在臀部上轻轻的抓捏。这样做主要是为了加速臀部脂肪燃烧。

2、立正站好，挺直腰身，双手叉腰。借用臀部的力量将其保持紧绷状，片刻后缓慢将其放松。这个简单的运动能使你的臀部变得紧实。

3、立正站好，挺直腰身，双手垂于身体两侧。使用臀部的力量将其向后翘，达到极限时保持该姿势片刻，然后缓慢恢复原姿势。这个小运动能使你的臀部变得翘挺，从而练就出性感翘臀。

臀部塑形是不是超级简单呢？其实无论是减肥还塑形运动最重要的就是坚持，坚持你就可以和女明星一样拥有完美的好身材！