塑造性感身材，吃与动的结合更有效

好在他们健身或许只是单单的锻炼，我们可以锻炼和进食两头抓，要知道，好身材可不单单是练出来的，更是吃出来的！

单纯的器械运动和饮食的把控，能在一定的程度上帮助塑造身材，但是这个塑造的过程是漫长而又艰难的，所以需要一些外在的力量帮助，比如一些酶和蛋白质等，通过外力辅助帮助锻炼，缩短好身材塑造的时间，是想要健身的型男们必不可少的好帮手呢！

一、健康的生活饮食

1.大家都知道，健身时候的饮食一定要掌握好，三餐搭配要营养均衡，每一餐都要考虑到营养与消耗，这样才能大程度的实现健身。早餐的原则就是需要多点粗粮少些精细碳水，一般健身早餐可以是全麦粗粮面包配个鸡蛋，再来杯牛奶，就很ok了；

诺特兰德液体补剂

这款补剂是健身必备的辅助帮手，实际上是一种身体内部分解过程中的辅助酶，主要的作用就是帮助脂肪酸进入线粒体氧化分解，帮助身体进行消耗。为液体材质，能够帮助身体更好的吸收消耗，帮助保持身体活力的同事，环节肌肉疲劳，促进运动消耗，使得健身的效果更佳!

2.早餐可以简单地准备，但是午餐相对要比较麻烦一些，需要有碳水、脂肪还蛋白质的结合，在食材的选择上，如果爱吃中餐，选择鸡肉时蔬闷饭是很棒的，或者考虑西餐的番茄牛肉酱加意大利面。

最后，进食晚餐要保持营养均衡，一天的营养哪里有缺失，需要在晚餐补上。晚餐最后以五谷类似红薯玉米为主食，然后配份蔬菜加蛋白质，营养搭配得当才是比较合理的。

诺特兰德蛋白棒

诺特兰德的蛋白棒可以直接当做零食吃，也是作为饱腹的很可口的代餐，蛋白含量极高，同时富含有多种的维生素，均衡碳水配方，快速方便的补充能量。同时又6种不同的口味，既解馋又低卡，是减肥期间必不可少的小零食了。

二、合适的器械运动

1. 在运动的时候也不要急于求成，三天就能练成肌肉型男都是假的，身体毕竟是自己的，不要为了好的身材过分的苛求自己，从而进行高强度的锻炼，这是非常不好的，什么事情都要慢慢来，运动也不要过于强烈。

杰朴森天然橡胶瑜伽垫

瑜伽就是很好的一种既能健身塑型，又不会对身体有危害的运动。瑜伽主要通过一系列安静的动作，让自己的身体和心灵都安静下来，从而促进身体免疫系统功能，排除身体内残留堆积起来的毒素，达到身体健康状态，长时间坚持练习瑜伽，除了能够实现性感的身材，还能帮助自己修生养性，一举多得。

2.平时没有时间去健身房，也可以选择在家里通过一些健身器材来实现健身的目的，时间机动可调，闲暇时间抽出半个小时来练一练，也是非常不错的选择。

TRX悬挂式训练带P7 trx拉力绳 健身房专用款健身器材 trx悬吊带

悬挂式训练带可以说是家用健身里的不二之选。通过一根拉力带保持力量的平衡，从而进行多种多样的身体训练，能够锻炼出优秀的肌肉线条，还能锻炼自己的耐力和平衡力；一根拉力带能够实现全方位的身体锻炼，省事又方便。

所以，不要傻傻的只埋头训练了，一起吃起来，一起美起来吧！