集齐这些装备，在家也能轻松变型男

随着生活节奏的不断加快，工作压力透支着我们的身体健康，是时候锻炼了。锻炼不仅可以带来好的身体和精神状态，还可以焕发属于你的型男魅力，斩获迷妹健身有话说。

经常我们会遇到不够时间去健身房的状况，其实只要有一套装备，在家也能轻松锻炼身体，变身时尚型男。

健腹轮

体积非常小的健腹轮，不仅可以锻炼你的腹部，还可以锻炼肩部和背部。

锻炼腹部：

集中注意力于腹部，身体下放，靠腹部力量支撑。臀部向前倾，手臂控制动作，主要发力点一定是腹部。

锻炼背部：

背部高压下位，跪姿撑地即可，用背部的力量下压健腹轮撑起身体，全程只有上半身紧随手臂上下运动。

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卧撑支架

卧撑支架不仅可以锻炼胸部肌群，还可以锻炼臂部，增大你的胸大肌和三角肌面积，形成上宽下窄的完美体形。

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哑铃

哑铃主要是训练你的肌力，增肌减脂，提高人体代谢。哑铃的训练动作有很多，也是属于体积虽小，功能确非常大的健身器械之一。

哑铃的锻炼姿势：上斜哑铃弯举（锻炼弘二头肌）、俯卧腿弯曲（锻炼股二头肌）、手握哑铃半蹲（整个背部肌群）、俯身臂屈伸（后三角肌）、下斜哑铃卧推（胸大肌下部）、双臂后推举（肱三头肌）等等。还有非常多的锻炼动作哑铃都可以满足，因此，备上一款哑铃不会错。

瑜伽垫

一张瑜伽垫可以满足你N种锻炼动作，锻炼侧腰、腹部、背部等等都可以在这张瑜伽垫上完成。

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当然，舒服畅快的健身一定离不开好的健身服，好的健身服不仅可以塑造形体、保护身体，还能提升你的健身兴趣。

安德玛运动训练衣

这款UNDER ARMOUR 安德玛训练紧身衣，采用HeatGear面料，上身弹性好自在灵活、舒服不会有压迫感；细节设计到位，对关键部位采用网眼布镶面来保持通风透气。另外，它还能保护肌肤远离紫外线，排汗防异味。

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安德玛运动训练短裤

宽松的版型，上身轻松无负担，低调奢华的颜色，应付你挑剔的视觉感受，面料舒适柔软、排汗透气。

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Vibram EL-X室内健身训练鞋

Vibram EL-X使用的Vibram最薄的鞋底，尽可能让脚部接收地面反馈的信息，进而达到锻炼足部的作用。它设计简单，上脚轻松，排湿透气不失为室内健身的好伙伴。

Vibram Fivefingers五指鞋男夏季室内休闲健身训练鞋EL-X 13M0101 40

一起感受健身的酣畅淋漓，变身型男指日可待！