“冬雨站”“诗诗走”春风十里不如像她们一个好体态

京东注：文章转自微信公众号悦己SELF

为什么周冬雨、赵丽颖、刘涛等女明星五官并没有什么太大的变化， 却总是感觉她们越变越美？拥有好气质的小秘密到底是什么呢？别着急！下面就让刘诗诗、刘亦菲、倪妮等一大波女明星们告诉你，春风十里，不如拥有一个好体态！

最近快被《春风十里不如你》刷爆了朋友圈，青涩的校园爱情总是能勾起了大家最美好的回忆，而“春风十里，不如XX”也成为了最新的网络词，剧情和口碑都相当不错！

周冬雨饰演的小红特别可爱，吃红烧肉这段也是萌翻。

要说小红只因为那一眼就喜欢上了秋水，也是因为这一刻让人更加意识到周冬雨的美。

现在的她，俏皮可爱的同时又不乏优雅的气质与强大的气场。

这几年除了时髦度好到飞起，美貌大增也不是在说笑。那么问题来了，为什么五官并没有大变化，但就是感觉现在要美很多？

周冬雨的互动微博一语道破天机！因为人家一直在努力的把脖子伸长，时刻保持好的仪态才是关键！

变美谁说了算？

好体态是重点

周冬雨

看过对比不难发现，以前周冬雨在站立时会不自觉的将身体向前倾，也就是我们俗说的“含胸驼背”状。

反观现在，更在意自己的体态，昂首挺胸的好状态才是更美更具气质的原因所在！

赵丽颖

在这里真的不能不提赵丽颖，这两年也是越变越美，从以前呆萌的姗姗到现在的气场女王楚乔，完美的肩颈线条是关键，拥有还体态之后气场轻松有。

刘涛

细心的小伙伴一定早就发现，刘涛变美可不止白了那么简单，通过健身打造出的完美体形与体态更是加分点。

Selena Gomez

像早前的Selena Gomez一样，在走路时不自觉的身体前倾是很多女孩存在的困扰，这样可不好看哦！看看现在的Selena多美，保持良好的走路姿势，昂首挺胸整个人都精神科许多。

体态好有多重要？

看下这3点就知道

可别小看你的仪态问题，仪态不好，拥有再美的脸蛋也是没用的呢！重不重要，看下这3点就知道。

优点1：身高不太够？体态帮你凑

什么？拥有好体态还有这项神技能？不信你看Angelababy和张天爱。

两个人都只有160+，可是单看人时就是有一种170+的感觉，颈部线条完美，拥有纤细的细长脖颈就已经赢了呀！好体态显高这事儿绝地是正解！

优点2：与月半说再见的关键，在于好体态

前段时间疯狂健身节食的朴信惠，体重确实是减了不少，可是为啥总是感觉看不到“疗效”？明明已经瘦了很多，锁骨也相当明显，但却还是给人一种很臃肿的感觉？

仔细一瞧，原来还是在于体态，经常爱耸肩，含胸驼背，而且斜方肌较大，都是瘦子却显胖的原因所在！

再看下同样减重成功的Selena Gomez，非常明显的瘦了很多，体态也更加轻盈。在减脂的同时不忘塑形，经常做拉伸运动也是拥有好仪态的重点。

优点3：真心话，好体态=好气质

Taylor Swift从这面看大美人一个。

可是侧面照却一下子暴露出她体态不好的缺点，气质也是随之减分。

娱乐圈里公认的气质美人当属刘诗诗，从小学习芭蕾舞的她，体态满分，举手投足之间都有一种高贵感。

就算在低头时，身体依旧是直的，优雅风姿随之展现。所以，拥有好的体态绝对是拥有优雅气质的关键所在哦！

不骗你！

她们都有标准好体态

美丽总有相似之处，拥有好体态就是她们的共同点！

倪妮

都说倪妮有气质，还不是体态超好来助力！完美的天鹅颈和平直的肩部线条必须得给满分。

刘亦菲

神仙姐姐可不是白叫的，举手投足都是仙气根本没被体态问题拖了后腿。

Angelababy

想要小露香肩或者大秀美背，拥有好体态可是重中之重，看到Angelababy这么美也是真心羡慕！

刘雯

身为超模的刘雯，好体态真的超标准，出席各种活动总是气场满满。

奚梦瑶

奚梦瑶各种风格的服装都能轻松驾驭，好身材是一方面，好体态更是致胜所在哟！想变美还得向她看齐。

跟着做！

好体态你可以这样“造”

别光羡慕啦！想把好体态放在身上不弄丢，你可以这样做哟~快快行动起来吧！

方案1：划重点！日常习惯很重要

上面那个状态是不是你现在的真实写照？要知道良好的坐立习惯可是在打造好体态过程中的第一步！

刘诗诗在坐着的时候无时无刻都端正着自己的上半身，就算向前伸头看时，也会保证身体的笔直。

“诗诗走”也是你应该学的哦！昂首挺胸+大跨步，足以总结，走路还玩手机的你打住吧，这样既影响体态又不安全，向诗诗看齐才是真！

Miranda Kerr就算在下车时也时刻保持优雅的好体态，这种习惯真心值得养成，变美还得靠日常。

方案2：开肩+伸展运动，值得做！

舞蹈家金星在节目中就提到过，压压肩膀，让双肩大开，伸展一下，让脖子显长会更有助于打造好的体态。

我们上面提到的Selena Gomez在减肥期间，也是将伸展运动规定在每天必要完成的任务里。

李嘉欣                     刘雯

张俪

这项运动并不会很累，而且不要求场地，随时随地都可以做，有条件的在瑜伽垫上来个全身伸展，区域有限简单做个扩胸伸展运动也是一个不错的选择。

袁姗姗

Stella Maxwell

像袁姗姗和Stella Maxwell一样，借助瑜伽球来做伸展运动更是事半功倍哦！

像Karlie Kloss这样的伸展动作也非常有效。

进阶版就是像上面那样用手抓住脚背，两头起的动作可以拉伸整个前胸和肩膀，对于打造好体态非常有帮助。

方案3：靠针对性运动，打造完美好体态

运动1：瑜伽

40+的李冰冰身材超好，没有一丝赘肉，常年练习瑜伽的她可以说是真爱粉！瑜伽可以提高身体的平衡性，对于锻炼腰部力量非常有帮助，大大提升手臂的肌肉力量，肌肉线条的塑造效果也非常棒。而且瑜伽还能加速新陈代谢，去除体内废弃物。

参加节目也带动大家一起来做瑜伽。

认真的样子也是呆萌的很。

升级版空中瑜伽也是一个不错的选择，刘涛只要一得空就会去健身，空中瑜伽绝对是她的最爱，利用绳索或吊床悬吊在半空做动作，以它比一般瑜伽更讲求身心的平衡性。长久坚持下来，拥有好体态是必然。

怎么样，涛姐的瑜伽实力有没有震惊到你？

刘亦菲最近也po了一张做空中瑜伽时的练习照，看来这项运动真的是圈粉无数。

爱运动的王珞丹也超爱这个。

运动2：芭蕾

刘诗诗

刘亦菲                                              张慧雯

都说刘诗诗的气质好体态佳，这还要得益于她从小练习芭蕾舞，刘亦菲和张慧雯也是一样，果真好体态也是练出来的。

Karlie Kloss

超模Karlie Kloss原本想成为一个芭蕾舞演员，无奈身高太高，才转行做了模特，但是靠着学习芭蕾，打造出来的好体态与好身材也为她模特生涯加了不少分。

芭蕾动作轻松学，你可以这样

Step1：放轻松，左右扭头，活动一下肩颈部位；

Step2：让身体保持直立状态，手臂运动轨迹呈波浪形，上下来回摆动；

Step3：双臂向下张开 ，手臂向后方来回摆动。

那么问题来了

你最喜欢哪位女星的好体态呢？

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说不定有神秘礼物送给你哦！

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