减脂，你需要燃脂利器来为你神助攻

一些改变，正在发生

我要瘦了

你们自重

夏天到了，又到了减肥的季节了。

四月不减肥，五月徒伤悲。

这个减肥口号喊了一年又一年，

赘肉在身上繁衍了一代又一代。

那就少吃点啊

“我也曾瘦过，一想到就心酸”

Chris说

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“从小是个易胖体质，胖了大约有30年，在接近30岁的时候，成功减肥过...对，瘦过! 差不多20斤的蜕变，简直要把自己高兴坏了！采取的方式是节食，也吃过一些代餐粉。短期内的减重效果显著到飞起。体重秤上的数字隔几天就有质的下降。”

“想饿瘦不难，想靠饿着一直瘦很难”

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节食减重，体重下去了，同样的身体耐操力也下去了。人是瘦了，感觉身体也被掏空了。关键是，很快反弹了。而且比之前瘦下去的翻了两倍。最重要的是，我发现。同样瘦十斤，健身瘦的比节食瘦的效果来得明显。

“同志放开那个称，是减脂不是减重啊！”

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减脂VS减重

减脂 ：顾名思义，减去肥肉，缩减脂肪。

减重 ：降低体重，通过降低人体的水分、降低体脂、减少肌肉

总结 ：不管是为了健康也好，还是为了体形也好，我们大多要求的是减脂，而不是减重，因为水分和肌肉的流失对自身的健康来说可不是一件好事情。

减脂≠减重

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在健身中，经过一段时间的训练，你的体重没有多少变化，并不能说明你没有进步，因为你可能在训练中使脂肪减少，但是肌肉量却有所增加，但是等体积的肌肉会比脂肪重的多，你变瘦了，但是体重没变或略有增加都是正常合理的。

你真正要在意的不是体重而是体脂

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依靠节食减肥的同学，无论他再轻，他的体脂率都不会变（BMI）。因为他减去的绝大多数是肌肉。这就是很多人，看上去很瘦很瘦了，但一摸感觉还是很多肉。就是我们说的“泡芙人”看上去小小的，里面一肚子油。

“基（肌）友，你怎么这么紧？”基友，你怎么基友，你怎么那么？那么紧？

有人说，只要看上去瘦就好了呀，我也不需要太多肌肉。

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但是，肌肉是什么？肌肉就是消耗你平时“摄入能量”的物质基础。如果你的肌肉少得可怜。那么，只有一个可怕的结果。就是，你将来反弹的速度不仅快，而且惊人。没有了肌肉，你所有的减肥都是“出来混，迟早都要还的”。

经验说

减脂的关键是创造热量赤字

“赤字”，直白地讲就是亏损状态，把全身的脂肪想成银行的帐户，但它不是存钱的，而是储存脂肪的。如果你想要储存在银行帐户里的钱愈来愈少，你花的钱就一定要比你储的钱还多。同样的，若你想要摆脱脂肪，你所消耗的热量就要比你吃的还多。

人的身体是存在保护机制的，你不可能无限制地消耗热量，也不可能无限制地少吃，所以你要学会平衡这种关系。

所以，别再盯着体重称上那个数字了。健康减脂才是正道！

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不完美的自己，

才有了蜕变和上升的空间。

愿你和我，

在这条路上可以越走越远。