减轻盛夏的睡眠痛苦，空调应该怎样设定？

夏天你在卧室会怎样使用空调？带着这个问题，大金对20岁到70岁年龄层的共1000名对象进行问卷调查。原本应该开空调就会睡的很舒服的结论，在实际的调查中似乎并不是这样？！这是究竟是怎么回事？

可以看到使用定时功能的大有人在，超过半数人都在有节制的使用空调。但是不论哪种使用方式都会存在“太热了睡不着（63.1%）”和“热到睡眠途中起夜（61.2%）”的情况，空调的使用方式和获得舒适的睡眠之间并不存在太多的联系。

可见为取得舒适的睡眠，不少人都从调整温度上下手，但实际上湿度也是影响我们睡眠的非常重要的因素，尤其在入眠期间控制湿度将会在睡眠期间获得更好的质量。可实际上想到对湿度进行控制从而帮助睡眠的人少之又少。

根据研究人员的说法：“梅雨季节开始后的夏天湿度将会非常之高，即便是室内也会时常达到80%的湿度值。在此情况下汗不会干，这种不舒服的感觉也会影响体温的调整，导致睡眠质量堪忧。如果不想要汗液黏糊糊的扒在身上，50%的湿度值将会是是最适合睡眠的。

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所以，在进行空调设定时，能够同时控制温度和湿度，是决定夏日睡眠的重要秘诀。有时不是因为热醒，而是房间内湿度太高导致汗液无法蒸发，这种难受的体验让睡眠质量下降。不过根据我个人这么多年的经验，其实开空调盖棉被是最好的选择，相信不少人和我的选择一样。