产后第一夜应该怎么睡？这姿势更利于恢复

今夜是美嘉当妈妈后度过的第一个夜晚，这时的美嘉其实已经非常的疲惫了，但她却无论如何都睡不着，造成这个原因的一方面是产后身体上的不适，另一方面则是心情太过激动，看着身旁酣睡正甜的宝宝，美嘉怎么躺都觉得不舒服，而且老是害怕会压到身旁的宝宝，这一夜的无眠直接导致了美嘉第二天长出了一双大大的黑眼圈。

很多孕妈在“升级”成为宝妈之后，都会产生失眠的情况，为了更方便，最好产前准备好待产包，这样会少很多麻烦。除了心理和生理上的不安，很多时候还与宝妈不知道到底要以什么样的睡姿入眠有关，如果刚生完孩子就是用一些不良的睡姿，很有可能会对宝妈造成伤害。那么在分娩后的第一夜，宝妈到底要选择什么样的睡姿呢？

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【dacco待产包】dacco待产包，孕妈见红破水可以拎包就走，没有后顾之忧。这个待产包中不仅包括宝妈在产后所需的卫生用品和生活用品，还有宝宝所需要的一系列新生儿用品，可以说分娩后所需要的东西，这个待产包都贴心为宝妈准备好了，不用因为分娩当日的慌张，忘记拿东西，到时候造成尴尬。

产后状态

宝妈产后的一举一动都要根据当时的状态来决定。在生完宝宝后，宝妈面临最大的产后问题就是子宫及内脏位置的移动，如果睡姿不当就有可能会造成子宫或内脏位移，出现腰酸背痛，白带异常的情况，而且很多宝妈在顺产时都难逃侧切，睡姿不当也会影响伤口的恢复。另外，恶露的排出也应该被宝妈重视，在这期间最好穿高腰的内裤，防止着凉。

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如何睡？

宝妈刚生完孩子，俯卧肯定是不适合的，而蜷缩身体睡觉则不利于恶露的排除，很多宝妈选择仰卧，但长期仰卧会导致子宫向后移动，留下月子病，所以孕妈最好的睡姿是侧卧，这样可以阻止骨缝开裂，尽快帮助子宫恢复原样，如果有侧切伤口的话，要尽量避开侧切伤口，减轻痛苦。大概在产后的两星期，宝妈就能俯卧了，为了方便哺乳，宝妈最好穿上哺乳内衣，这样也更舒服。

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注意事项

生完孩子后，宝妈需要安心的进行休养，所以每天都要保证睡眠的充足，不能太过劳累，但宝宝吃奶问题不解决，宝妈就很难得到连续性的高质量睡眠，可以事先使用吸奶器挤出母乳，由家人代喂。虽然睡眠很重要，但宝妈整天躺在床上也是不对的，在产后的几个小时，宝妈就能下床走动了，在月子期间也应该多运动一下，注意锻炼身体，以便尽快恢复体型。为了快速恢复，宝妈可以吃一些高营养的的食物，例如燕窝，来保养身体。

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很多宝妈在月子期间还在遵从着不能洗脸、洗澡的谣言，其实从产后第二天开始，宝妈就可以洗脸、刷牙了，但最好不要使用凉水，防止留下疾病。

豆宝娘亲，复旦医学博士。宝宝护理问题免费解答，传播分享千万妈妈的育儿经验~

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