想要睡好觉，还是这三种方法实用

睡眠是保证第二天良好精神状态的前提，为了睡个好觉，不仅仅在于提前钻到被子里，更要在短时间内入睡。精神压力大，思虑过重这些都是阻碍正常睡眠的难题。

营造一个良好的环境，或用一点小方法让自己心情平缓，保持轻松，自然能够睡个满意的觉。

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在足够黑暗的环境里，身体自然发出了睡眠的讯号，不用利用自我催眠让身体放松，不知不觉就能入睡。听到闹钟响起才意识到天明，精神也十分饱满。

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▶▶ 采用三层梭织高密黑丝夹层 ，拉上窗帘室内随之变暗，阻挡了阳光的照射，不仅不再被光干扰睡眠质量，也能够降低室内温度。

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▶▶既想要完美遮光，也希望光线调整更加灵活，还是百叶窗最为合适。原木色能搭配不同的家居风格，叶片有四种开合模式可供选择，叶片的闭合也十分紧密，用它能安稳睡个好觉。

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有些人打开书本就会犯困，睡前看书反而有促进睡眠的功效，而对自己来说，这是个极其安静的时刻，灯光凝结不动声色，只有纸张翻页的声音，整个人都平缓下来。

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▶▶简单的阅读壁灯，整体设计如同浮在墙面的小蝌蚪，灯光材质可以任意扭动，调整成适合阅读的角度，方便且实用。

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▶▶一只细腻的铁艺收纳筐，格纹密集且纤细，整体十分娟秀，设计成手提袋的造型也十分有趣，用来收纳杂志书籍恰到好处。

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没有什么比睡前泡个热水澡更舒缓身心，全身暖洋洋的，像一只蓬松柔软的球，有时实在太过舒适反而躺在浴缸中睡着。

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▶▶滴入几滴精油，打开香薰机，喜欢的香味开始散发出来，这是最爱在泡澡前进行的小小仪式。个头不大并不怕倾倒，内部阀门能够自动闭合，缺水也能及时提醒。

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▶▶还有什么比泡在浴缸里更让人快活，从里到外都如同被水泡发，疲惫消散在热水之中，趁此机会用磨砂祛角质，洗完以后能感到皮肤滑溜溜的。

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保持适度，无论是睡前阅读还是泡个热水澡，给自己定好时间，太过火反而让人精神更加亢奋，只有充足的睡眠才能有良好的体魄。