3个贴心关爱送给职场孕妈咪

虽然你怀孕了，

但你还在职场拼搏。

身体变化可能让你有些不适。

怎样更好的关爱自己，

平安度过漫漫十个月？

看看送给你的3个贴心关爱哦！

Cate1办公时别忘了穿防辐射服

当今，电子产品的应用在人们的生活及工作中无处不在，因而使很多女性在怀孕期间不得不与它们接触。比如，她们每天在工作时，要经常地与电脑、复印机、手机或各种办公自动化设备、医疗设备打交道。然而，这些用品在使用时都会产生不同波长频率的电磁波，充斥在孕妈咪的周围。虽然看不见也摸不着，但却会影响孕妈咪的身体。

研究显示：

1.有可能增加自然流产率

调查显示，在妊娠前3个月的孕妈咪，如果操作电脑每周超过20小时，流产的危险性则明显高于不从事电脑操作的女性。计算机和电视机视频显示终端可产生多种低强度电磁辐射，虽然这种辐射强度极微弱，但长时间接触也可能会对人体健康产生影响，尤其是对孕妈咪腹中的胎宝贝。

世界卫生组织在最新的修正意见中也认为，长期停留在电脑、电视前，产生疲劳和过度紧张的情绪会影响妊娠，但最有可能影响妊娠的因素是来自电脑的极低频电磁场。

2.可能导致胎儿发育不正常

环境优生学专家指出：在导致出生缺陷的原因中，70%是未知的，而已知的30%的原因中，有20%是由于不良的环境因素所致，其中包括电磁波的辐射。当持续每天暴露于电脑屏幕所释放的电磁波中8小时以上时，就很有可能会使染色体的复制发生错误，或是细胞分裂出现异常，从而引起基因变异，使胚胎组织发育畸形。

特别提醒！

在生活中，我们所用的手机、电脑、微波炉等家用电器所发出的并不是电离辐射，而是电磁辐射。据医学卫生学专家调查，发现受医用X射线辐射的职业女性，生育率、不孕率虽然与非长期接触人员没有明显差别，但自然流产率、多胎率、新生儿死亡率明显几率大。因此，从事这类工作的孕妈咪最好暂时离开工作岗位。

过来人经验谈

广州黎黎妈：多吃些草莓，有助于身体防电磁辐射

我怀孕的时候，上班要穿防辐射服，我在美国从事科研工作的表姐告诉我一项新研究，那就是美国太空辐射实验室的科学家们发现，食用草莓能帮助宇航员免遭宇宙射线的辐射。这个消息对办公室孕妈咪来说，的确是一个好消息哦！

在每100克草莓中，含有50－100毫克维生素C，比苹果、葡萄等水果高10倍以上；还含有大量的维生素E以及多酚类抗氧化物质。这些营养物质都可以抵御高强度的辐射，减缓紫外线辐射对皮肤造成的损伤。所以，经常接触电脑或其他电器辐射的人，不妨经常吃些草莓。孕妈咪在办公室常吃一些草莓，既能防辐射，还有利于缓解孕期胃口不适，何乐而不为呢！

湖北小鱼妈：给电脑安装一个保护屏，有效屏蔽电磁辐射

我怀孕时，很注意收集这方面的信息。我看过一个关于电磁辐射的测定，就是在电脑显示屏的正面辐射远远低于电脑侧面、背面的辐射，因为保护屏屏蔽了大量的辐射。因此，我一怀孕就立刻给办公室的电脑按了一个保护屏，它可以有效屏蔽至少75%的电磁辐射；同时也要注意周围同事的电脑的辐射，我的方法是再穿上一件防辐射马甲，双重保险！

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*推荐理由：拒绝辐射，安心工作。

Cate2工作再忙也别忘了晒太阳

怀孕中期开始，很多孕妈咪出现腿部抽筋的问题。这其中钙和维生素D补充不足是主要原因，但是，服用钙片、喝牛奶并不能完全解决缺钙的问题，平时一定还要晒太阳。因为，大约从怀孕5个月开始，孕妈咪身体对钙的需求量就会加大。然而我们吃的食物中的维生素D含量很少，所需的维生素D大多依靠阳光照射后的皮肤提供，如果接触阳光少，身体就会缺乏维生素D，而维生素D能促进食物中的钙吸收，因此，办公室里的孕妈咪，除了在饮食上注意补充富含钙和维生素D的人，也不要忘记接受阳光浴，刻意安排自己每天到户外进行日光浴，因为这是孕妈咪必须要做的事情，也是其他方法无法替代的。

过来人经验谈

大连黄晓薇：忙里偷闲享受免费“日光浴”

自从我知道自己怀孕后，每天中午休息时，就会下楼走到写字楼广场上去，一边散步一边进行免费的“日光浴”，每次的“日光浴”时间我控制在30-60分钟左右，以不疲劳为原则。怀孕5个月的时候，胎儿对钙及其他营养物质需求量大增，因此我会适当的补钙，并且延长我的“日光浴”时间。

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*推荐理由：外出也得美美的，冬季天气寒冷干燥，缺不了几款让孕妈滋润保湿的好帮手。

Cate3不久坐勤遛达预防下肢水肿

很多职场孕妈咪都会在工作的时候忘了时间，常常一坐就是几个小时，在这里要叮嘱孕妈咪，尽量不要长时间保持一种姿势！尤其到了孕晚期，坐得时间久了很容易引起下身水肿和静脉曲张。

因此，最好是工作半小时到1小时就站起身来活动活动，做孕妇保健操将对孕妈咪大有益处。当然，让自己坐得舒适也很关键，把办公室的椅子调到舒服的高度，在腰背后放上一个靠垫，对缓解腰酸背痛也很管用。如果有条件的话，把脚抬高放到办公桌上，促进下肢血液循环对缓解腿脚水肿和疲劳效果很不错。

过来人经验谈

无锡崔月月：小凳子+按摩 = 腿脚很舒服

到了孕中期的时候，我就为自己买了个小凳子，放在办公桌下面，其实也可以找个矮些的小箱子放在那里。每隔半小时左右，我都会将自己的脚放在上面一段时间，这样可以缓解脚部的疲劳。每工作一小时后，我就活动一下自己的腿，比如为自己倒一杯水，或是整理一下自己散在桌面上的文件。有时候我还会做做小腿按摩，严格按照淋巴回流的方向由下向上按摩，这样还能够降低浮肿的发生率。

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