4个跑步技巧，让减肥效果事半功倍！

跑步是一种能让你身体健康的运动，跑步是一种能够让你获得满足感的运动，跑步是一种能让你走出迷茫的运动....跑步的好处，实在太多了，很多人开始跑步也许是为了减肥，为了身体健康，为了参加比赛....总之，每个人都有每个人的理由。但是坚持跑步之后，你总会想怎么才能跑得更快更远，下面就为大家介绍几个跑步的小技巧。

跑步路线

很多人都习惯在相同的路线以及跑步方式来跑步，相同的速度与路线会让身体习惯这种运动模式，起到的减脂作用也会越来越小，如只是锻炼身体就没有问题，如要减脂，那建议选择混合跑步哦，可以在步调、速度、坡度上做一些调整，加速身体的代谢率。

加宽前掌和鞋跟，方便轻松活动，袜套式网材鞋面，搭配局部拉伸设计，力求舒适贴合，采用局部拉伸，方便直线和侧向运动，精选优质中底，活动自然不拘束； 采用环绕后跟片，自然贴合不磨脚，橡胶外底，旨在适合多种路况，轻松应对更自如，抓地力更强悍，湿地也不怕，防滑性能优越，出行更加安心。

adidas阿迪达斯2018男子alphabounce beyond m跑步鞋AQ0572

提升坡度

上面讲到提升坡度，如果附近的跑道都是没坡度的，也可以选择在跑步机上进行哦。我们只要把跑步机的坡度调高1%，就能多消耗一些热量。

不规则下摆，核心侧省双线，多一道工艺独具特色，标新立异，优选工艺面料，让你告别粘腻感，帮助衣服快速排汗即使在大汗淋漓的情况下，也能保持身体干爽，让你表现加倍，动能更加倍，四弹面料紧致包裹性，让你运动更舒适。

RC运动短袖男 宽松训练t恤跑步健身半袖圆领棉篮球透气训练打底衫

脚掌落地

有的MM也会害怕跑步会使小腿变粗，那是你跑步姿势不当才会使小腿变粗，正确的跑步方式应该是“脚掌后外侧着地—后脚跟着地—全脚掌着地”的顺序，不仅不会使小腿变粗，还能有效的保护脚踝等。

运动式手套袖，保护手部还避免袖子滑动起皱的尴尬，手背还有小储物袋，斜插口袋配以独特拉链设计，既方便又安全，背部咬合镂空设计，内嵌透气网纱，彰显独特魅力； 保暖的立领回弹又舒贴，不刺激颈部，腰部收窄，是凸显曼妙曲线爱美之选。

美愫秋冬瑜伽外套开衫拉链外套户外运动长袖健身衣卫衣跑步瑜伽服

热身

跑步热身是必不可少的，很多人都没有这个习惯，在跑步过程中有不适或者受伤等症状都是热身不到位所导致的。所以跑步时候要先做下拉伸运动，尤其是腰部、大小腿、脚踝等，选择一双合适自己的跑鞋也很重要，把受伤几率降到最低，健康的跑出好身材。

鞋舌与后跟部的海绵衬垫，提高脚部与鞋子的贴合性，使穿着更舒适，品牌侧边条纹镌刻经典，更加彰显其运动精神，后跟稳定系统，为脚部提供舒适的包覆性； 搭载重心引导线，可引导步伐至正确轨迹上，稳定性能强，为跑者带来更好的安全保障。

【新品】ASICS亚瑟士GEL-IKAIA 7缓冲减震男式跑步鞋运动鞋T80PQ