掌握正确的跑步节奏，才能久跑不累！

跑步是一个技术活，掌握科学的跑步技能，才能久跑不累；而跑步的步频也就是你跑步的节奏，很大程度上决定你跑步的能力，给大家推荐3种步频训练方法，想要提升跑步能力的朋友可以试试看哦！

技巧1

增加上身前倾角度可以加快步频，因为在运动中如果身体向前倾斜，人的重心会偏移，身体会受到更多地心引力的影响，迫使身体尽速踏出下一步来避免跌倒，大家在进行步频训练时，要本着循序渐进的原则，逐渐增加上身的前倾角度，一步步慢慢来，直至找出最舒适角度，这样既可以锻炼耐力，又不至于使人跑步后感觉过于劳累。

采用网材鞋面，透气性能好，久穿不闷热，局部框架设计，支撑效果好，中底和外底舒适合脚，力求助力轻快步伐，缓震性能好，全面呵护你的脚部关节，减少对脚部的冲击力；环绕式后跟自然贴合，加宽前掌和鞋跟，活动更方便，选用橡胶外底，让你轻松迈步，防滑效果更突出，抓地力更强，各种地形应对自如。

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技巧2

了解你的步频计时训练，你在步频训练的时候，首先要知道自己的现状，一个简单的基准就是进行一次中等强度跑步，数一下你30秒跑了多少步，然后乘以2得到步频。正常人的步频一般维持在150-190之间。经过训练的运动员，每分钟能到达180步以上的速度。你可以根据这个步频区间控制自己的步频。

背心式肩带完整受力，给手臂更多的活动空间，工字镂空美背，凸显美背线条，增添几分优雅迷人，为了减少穿着时与肌肤的摩擦，采用三针五线平整工艺，尽可能的让穿着时接近无感。

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技巧3

适时变换速度，步频训练到了一定阶段，需要及时改变速度，在相同步频的前提下，你可以试着去改变你的跑步速度，利用低速与高速的差异，训练身体不论在何种速度下，步频都维持稳定。这个方法的目的是让身体容易记住高步频的节奏，以后即便跑步环境改变，身体也能保持训练时的最佳状态。

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