晒晒我是如何让宝宝脱离严重缺钙的！

“缺钙”这是我在几个月之前每天都在犯愁的事情，宝宝缺钙除了会影响正常的发育，还会导致骨骼发育迟缓，出牙晚、鸡胸、O形腿等，虽然我家宝宝骨骼，腿型等发育正常，但是我家宝宝出牙晚。一岁才出牙！而且宝宝在她三个月骨密度检查的时候查出来严重缺钙，被医生确诊为严重骨强度不足。虽说崔玉涛一直在强调骨密度，微量元素检查都不准确，但宝宝的检查结果还是会让妈妈我担惊受怕，心神不宁啊。所以从宝宝三个月开始，我们就加入了补钙大军。补钙，坚持补钙，一直到现在宝宝一岁，在这九个月的时间里，终于让宝宝脱离了“缺钙”一族，也就是在看到化验结果的时候，我才深深的松了一口气。（附宝宝体检结果对比图）

经历了宝宝的缺钙，我分享分享我的补钙方法吧，希望所有的宝宝都不要再被缺钙所困扰。

1、坚持晒太阳和户外运动。在宝宝三个月检查的发现缺钙，我就成了妈妈和婆婆指责的对象。因为我总想着宝宝小，没有抱宝宝出过门，更别说晒太阳了。但是这次检查也给了我十足的教训，从那以后只要天气好我就会带宝宝出门晒晒太阳，因为维生素D促进钙吸收，人体中维生素D含量的90%以上均为维生素 D3，而维生素D3的生成主要依赖皮肤接受阳光中紫外线的照射。所以，晒太阳对维生素D的生成、转化起到了至关重要的作用。人每天至少要晒20分钟的太阳，才能合成足够的维生素D。所以宝妈们一定要带宝宝晒够20分钟以上的太阳啊！同时晒太阳也需要注意一些事项：

晒太阳也要讲究时间。宝宝三个月体检的时候，医生说要带宝宝去晒太阳，宝宝三个月，刚好是6月底7月初，已经步入夏天了，而医生告诉我们每天2点到4点要带宝宝出门晒太阳，好吧！幸亏我有点常识，要不把非得按照医生的说法，不是把宝宝晒中暑就是晒成烤肉了！所以在给宝宝晒太阳的时间上，宝妈们也要合理安排。晒太阳的最佳时期上午9～10时：阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢。下午4～5时：紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。每天可以选择这两个小时带宝宝晒太阳哦！

不能隔着玻璃晒太阳。普通住宅玻璃中含有三氧化二铁、 三氧化二铬、 五氧化二矾、氧化铅、重金属硫化物等成分，这些物质均能影响紫外线的穿透力。所以隔着玻璃晒太阳是没有补钙效果的，可别耽误了宝宝的补钙时机。

注意太阳的照射部位。千万不要让太阳直射宝宝的眼睛啊。可以选择让宝宝的后脑壳晒晒太阳，或者pp晒晒太阳。同时也要给宝宝做好防晒护肤工作。以防伤害到宝宝娇嫩的皮肤！

晒太阳的同时也是让宝宝做了户外活动，锻炼了宝宝的身体，虽然我家宝宝还小，不能独自走路，出去一直是让人抱着或者推车，但是出去后宝宝兴奋的手舞足蹈也算是一种锻炼吧。宝妈们也可以选择一些体育运动来锻炼宝宝身体，我们选择带宝宝去游泳，改善肌肉强度，强健骨骼。

2、坚持食补。说起食物补钙，妈妈和婆婆一听宝宝缺钙就要给宝宝炖大骨头汤喝。其实喝大骨汤补钙这种方法根本不可取，动物骨头中含有钙质虽然多，但这种钙属于生物钙，很难与骨头分离，能供人吸收的钙微乎其微。而且骨头汤的油腻会造成宝宝脂肪堆积而肥胖。春天的时令蔬果中不乏高钙食物，如大豆、豆苗、小油菜、小白菜、芥兰、芹菜、苜蓿类植物等 ，我选择的是牛奶奶酪等乳制品，芝麻酱，虾皮，黑豆补钙，当然宝妈可以根据自己和宝宝的喜好，来给宝宝做着吃！介绍下我每天给宝宝吃的食材吧。是每天哦，因为补钙要坚持，宝妈们可以换着食物给宝宝换着口味来补钙。

牛奶或者乳制品。大点的宝宝可以选择牛奶，但是我家宝宝还小，喝不了牛奶。所以我选择奶酪给宝宝补钙，奶酪是含钙较多的奶制品，而且奶酪中的钙很容易吸收。奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康等作用。而我看重的仅仅是它补钙。

芝麻酱。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。我给宝宝每天一小勺黑芝麻酱，纯吃或者搭配米粉，米饭，面条。又香又补钙。瞧瞧我家这位的吃相，像不像喝了墨汁！

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虾皮。虾米营养丰富，含钙量高，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分。因为宝宝添加辅食的时候还不能吃盐。所以我给宝宝把虾皮洗干净，焙干，打成粉末。每次给宝宝做饭的时候放点虾皮，饭菜有味道，宝宝吃的香，而且还补钙！

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黑豆。黑豆中钙含量丰富，而且蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。同时含有18种氨基酸。所以我会经常给宝宝做黑豆稀饭，让宝宝补充营养。

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食补上也得避免一些含有草酸的食物，例如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以补钙期间最好把这些蔬菜放到热水中烫一下，或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。

3、适度药补。三个月带宝宝检查骨密度，z值是-2.5。用医生的话说食补已经来不及了，最主要的是宝宝那个时候还没加辅食，更谈不上食补。所以得药补，而药补一定要选择一些钙源好、吸收好、口感好、不刺激肠胃的婴幼儿专用钙产品；选知名度高的钙产品，要看清钙元素的含量以及吸收率和溶解度。大品牌，大厂家才值得信赖，才安全！而且药补还需要注意几点

让宝宝睡前服用钙剂。睡眠期间最是长身体的时候，也是骨骼对钙吸收力最强的时候。晚上补钙能为夜间的钙调节提供钙源，有助于睡眠也能充分吸收。

钙不要与正餐混吃。吃饭的时候补充钙剂会影响钙吸收。

小剂量易服用：小剂量的钙吸收率高而且也不会造成宝宝补钙过量，

口味适宜不伤味蕾：小宝宝的味觉发育最为灵敏，这段时间对味蕾的保护尤其需要注意。过重的口味刺激会导致宝宝味蕾反应迟钝，还会造成宝宝挑食偏食。所以要给宝宝选择口味温和的，无刺激性味道的钙剂。

4、坚持补维生素D。不管食补也好，药补也好，一定要给宝宝坚持服用维生素D，促进钙吸收。这一点一定要提醒各位宝妈，因为宝宝有次拉肚子去医院看病的时候，排在我前面的一个妈妈带宝宝看病，刚坐下，医生就摸了摸那个孩子的头，应该是囟门位置，接着就问那个妈妈“你给孩子吃维生素D了么？”那个妈妈很茫然的回答“没有”，她九个月的宝宝被医生确诊为“方颅”。九个月，这个妈妈从来没有给宝宝补充过维生素D，孩子缺钙造成了方颅。所以两岁以前我们还是要给宝宝补充适量的维D来促进钙吸收。

上述四点就是我的一点补钙心得。补钙是个长期的过程，虽然我家宝宝现在已经不缺钙了，但是我还是会依然带宝宝晒太阳，给宝宝用食补，药补的方法来补充钙剂，因为补钙是长久的过程，也是一个需要坚持的工作。当然这也需要宝妈一定要控制药补的剂量，才不会造成宝宝补钙过量，钙摄入过多，反而会增加肝、肾的负担，对胃、肠道有影响，易诱发结石。所以一定要选择大品牌的钙剂，有正规的服用说明，才会让宝宝安全补钙！

秋天到了，丰收的季节，希望我家宝宝不再被缺钙所扰，像这个季节的植物一样，收获健康，收获快乐，收获成长，充满朝气！