孕期腰酸背痛怎么破

"相公，我腰好酸，背很痛啊！怎么办，快来帮我揉揉！"孕期腰酸背痛该怎么破呢？

到了孕周接近16周的时候，我的腰就感觉好酸，特别是吃完晚饭之后。医生说明是子宫增大，韧带的拉扯，是很正常的现象。到了快30周时，更是大肚婆，我的那个背呀，从上到下，没有一处不是酸的！最难熬的是晚上睡觉，睡姿为左卧位时，右背部肌肉酸痛，睡姿为右卧位时，左背部肌肉酸痛，天哪，我还要睡觉不？

大概每天吃完饭，相公的例行公事就是得帮我按摩一下背部和腰部！有时候顺带按摩下腿！之后会感觉舒服多了！但只能缓解暂时的酸痛，实际上，主要还是白天的活动中，大大的肚子对背部腰部肌肉的拉扯所致的！关键是得借助托腹带，托住肚子里的小天使，白天便不会感觉那么累了！晚上也不会那么痛苦了！

在孕妈们怀孕期间呢，韧带组织因为要让宝宝比较容易通过骨盆，逐渐在放松，而松弛的韧带会造成肌肉负担过重，尤其是支撑脊柱的那些肌肉。另外，过度拉扯的腹部肌肉迫使孕妇依靠背部来支撑体重，从而增加了背部肌肉的工作负担。尤其在孕后期，一些工作过度的肌肉和背部韧带会因此产生疼痛。

出门多走点路也就不会那么辛苦啦！逛街就可以多转转啦！哈哈！

在使用了托腹带后，背部疼痛还该怎么预防呢？

（1）穿柔软合适的低跟或者坡跟的鞋，不要穿高跟鞋，也可以防止下肢水肿。

（2）避免在坚硬的路面慢跑，

（3）平时不要扭转脊椎。想运动可以甩甩手臂，散散步。

（4）日常生活中，避免长时间站立或者长时间坐着，避免过多的走路，白天生活中下腹部使用托腹带。

（5）孕妇睡觉的床垫应该硬度适中。不要过于柔软或者过于坚硬。

（6）仰卧小baby会压迫到子宫，造成血液不流通。睡觉姿势采取侧卧位，睡眠过程中醒来可以更换姿势。避免长时间一个姿势造成背部肌肉韧带拉扯时间过长。

（7）孕期少搬重物。实在无法避免则注意姿势，以正确的方式搬重物，即搬重物时，模仿刚学走路的宝宝，把劲用在大腿上，切莫把腰部当成了起重机。

（8）孕期注意多休息，不要过于操劳，注意睡眠质量。饮食方面可以多吃些补肾利腰的食品，如猪腰，芝麻，核桃等等。

托腹带的样式很多，孕妈们可以根据自己的喜号和风格去选择，有的喜欢简单款的，有的喜欢较复杂的，有的喜欢背带式的！因人而异，就像一千个读者眼中，会有一千个哈姆雷特。不同的孕妈妈眼中也会看上不同的托腹带。

面对孕期背痛严重的该怎么治疗是最重要的。

首先，可以使用热毛巾在疼痛的地方热敷。

其次，淋浴时，可以用热水淋冲疼痛的部位（本人经常使用这招，很奏效哦）。

最后，请丈夫按摩背部，沿着脊柱两侧，利用拇指按压的方式，由上往下进行按摩。接着，继续按下背部两侧，沿着骨盆上缘按摩。再按摩肩膀，揉捏颈部和肩膀肌肉，最后往下按摩脊柱，以及横向按摩下背部。

假如疼痛比较严重，已经向下延伸到了退部，甚至到了脚上，就得去看骨科医生，到医院进一步检查与治疗！

对于有的孕妈们即使有了宝宝，也会坚持在自己的工作岗位，兢兢业业，平时也得注意休息哦！特别是有车一族的妈妈们，也要保护好自己的宝宝哦，绑上安全带的同时，也要记得用上托腹带，一来缓解开车腹部压力，二来在意外刹车中保护宝宝的安全。

特别是到了孕晚期，大多数孕妈都会明显感到腰酸背痛，宝宝在我们肚子里一天天的长大，也就意味着我们的身体会越来越笨重呢。不管是孕早期，孕中期，还是孕晚期的宝妈们，都可以提前预防和治疗缓解我们腰酸背痛的问题。 坚持就是胜利哦！静候我们的小天使的到来，哈哈！感觉我都已经迫不及待的想要见到我的宝宝咯～