【了解秋困】一起床就犯困要怎么破？？

俗话说，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。随着季节气候的变化，人体也会做出一系列的反应。进入白露之后，有些人天天犯困，即使每天有了充足的睡眠时间后，依然觉得困到不行。

这其实跟人的体质也有一点关系，体质虚弱的人比较容易疲劳，较之体质强的人更容易犯困。

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正确认识秋困秋乏

随着天气转凉，很多人早上开始赖床不起，中午吃完饭后也要小眯一会儿。秋困往往代表着机体开始进入周期性休整阶段，体内正在自行调节代谢。但白露以后，燥气渐盛，燥易伤肺，应注意调整好日常起居，润肺护肝更要提上日程。

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到了秋季，人们的味觉明显增强，食欲大振，热量摄入也大大增加，加上汗的排出量减少，人的阳气渐渐收敛，也就特别想睡觉。很多人在秋季食欲变好，越吃越馋，一不小心体重就会增加，体重增加就更不爱运动，困乏的现象也就多了。

吃得多还要能消化，不然食物积聚在肠胃中会容易造成更大的负担。

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秋季如何养生解乏

起居调养

秋季应早睡早起，早睡以顺应阳气收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛得太过。另外穿衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，变天的时候容易着凉感冒。

精神调养

要做到内心宁静，心情舒畅，切勿悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

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贴针灸穴位调养

从五行来说，金旺克木，木主脾胃，在秋季应注意保护脾胃，加强胆经和肝经的功能。可以在白露节气，取期门、下脘、章门、曲泉、阳陵泉、悬钟等穴位用贴针灸调理。贴针灸是在全面继承传统针灸腧穴学的基础上，通过贴敷于体表经络穴位以及疼痛部位，利用砭石自身特定波长的远红外热辐射以及特定频率的超声波脉冲振动，深层次刺激经络穴位，以起到益气活血、疏通经络、平衡阴阳、扶正祛邪的作用。

运动调养

秋季是开展各种运动锻炼的大好时机，可根据自己的具体情况选择不同的运动项目。由于秋天的气候变化较大，应注意防寒保暖，经常蜗居在写字楼里的年轻人，也要多多参加体育锻炼，让已经僵固一个夏天的身体进行有必要的伸展运动。

运动的同时也要注意补充好钙质，增强骨骼力度。

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有时候运动力度过猛，还会对软骨组织和骨关节造成损害。

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饮食调养

从养生角度讲，适宜多吃一点滋阴润肺的食物，如梨、龙眼、百合、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等。此外，白露时节也适合喝粥；另外，西瓜、冷饮等就不能随意吃了；有哮喘病史的人群也应该少吃或不吃鱼虾海鲜。

白露以后气候由热转凉，阳气渐收，阴气渐长，是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期，所以，秋季解乏应该以起居、精神、穴位、运动与饮食调养为主要原则，让身体尽快适应季节的变化。