想要瘦和美？那就这样吃！

现在的妹子都标榜以瘦为美，每天卖力的减肥节食加运动，偶尔吃个冰淇淋都要担心好久会不会变胖。其实胖不可怕，一味地以瘦为美而不考虑自身情况真的不好。要根据自己的实际状况来测验体脂率，轻微偏瘦一点可以，太过就不好了，有可能导致太瘦整个人都没有精神，或者称不起来好看的衣服。当然啦，妹子们都想要完美的马甲线和小蛮腰，光运动或者光节食都不行。

想要瘦，第一步要根据自身制定最合适自己的减肥方法和具体要减的数目，可别太多哦，毕竟一口气吃不成大胖子，要循序渐进持之以恒，才不会又突然一下暴瘦带来的烦恼。

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懂些养生的人都知道红豆和薏米同食有祛湿气的功效，很多人胖并不是真的皮下脂肪丰富，有可能是水肿，体内湿气去了，身材也会好很多。

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长期的抑制食量其实并不好，正确的减肥方法里并不建议如此，而是正确的吃，例如吃无盐水煮的鸡胸肉陪果蔬沙拉，健康的健身餐等，合理安排饮食很有必要，毕竟都不想突然饿得两眼一黑吧。

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见过很多妹子因为节食或者减肥，一味不吃，，导致营养不足而头发枯黄。其实说真的，虽然染发能够盖住原有发色从而看不出来发黄等问题，可是长期地缺乏营养，发质也会变得糟糕，染烫之后不好好护理很容易就看上去是一把枯草，爱美的妹子也是颇为烦恼。

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很多人说食补好，吃黑芝麻糊，头发乌黑油亮！又有人说骗人！没效果，头发还是一把草。当然，食补不是仙药，吃完就能变美变瘦发质一级棒，很多事情贵在坚持，而食补就是一种润物细无声的存在，你坚持得久了，偶尔不留神发现了真的有改变，那才是食补的力量，三天打鱼两天晒网，论谁也不能变身美美哒的小仙女。

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近年来健身的风刮得很大，一众人士化身健身达人，晒出练得健康迷人的身材撩地各路吃瓜群众心痒也加入健身阵营，然而进了健身圈子才发现讲究真的多呀。他们都热爱一种神器的食物——燕麦。燕麦确实是个好东西，诸多功效就不赘述了，只不过强调一点，很多所谓的水果麦片糖分巨大，减肥的妹子慎入，最好是无糖燕麦片或者佐以粗粮的，健康多一点。

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女生容易体虚，尤其是亲戚来访的那些天，加多进补滋养气血的食物，阿胶红枣历来是很好的食材，相比于节食面黄肌瘦，人人都愿意看红光满面元气满满的美少女呀。

注意运动和食物结合，持之以恒地坚持运动，气质也会变得更加出众哦。