轻食水果餐，秋膘不上身#一人轻食盛宴#

又到了一年一度贴秋膘的季节，但是亲爱的胖友们，请低头看看自己浑圆的肚子，你真的有资格贴秋膘么！？不要再欺骗自己了，在没有瘦成闪电前，贴秋膘这件事终究是与你无关的！

在各种减脂计划中，我最喜欢的就是水果餐！别人在秋天贴秋膘，胖友们在秋天可以用清爽燃脂又润燥养颜的水果餐解馋。今天就来给大家推荐我自己研究的一周水果瘦身大法！

经过一个周末的休整，每个周一，都要带着一份橙色的激情开始工作。据说演艺界众多美女明星都是通过食用澳洲柑来补充VC和瘦身的呢！大概的原理是澳洲柑橘含有比普通柑橘更加丰富的纤维质，这种水溶性纤维素进入身体后，可以有效地吸收水分进而膨胀，让身体有一种已经吃饱了的感觉，通过饱腹感来达到减肥的效果。忙碌一天，来一颗橙色澳洲柑补充精力吧！

【喵鲜生】澳洲柑橘 澳柑1.5kg 新鲜桔子 单果145g以上

周一的忙碌持续到周二，可以来一颗极低卡路里的红心火龙果。火龙果含有的胡萝卜素有抗氧化的作用，可以有效地调节机体平衡，维生素B族对瘦身可是非常有利呢。而且吃火龙果可以有效地增强肠蠕动，运动过后来一颗红心的火龙果，补充一下体力！

【天猫超市】满66减30海南蜜宝红心火龙果1kg(中果)250-350g/个

周三是一周中充满希望的一天，好像每每过完周三，周末就不远了。但是周三也不能松懈，运动要坚持，水果也不能断。常坐办公室的胖友们一定要常吃苹果，经常坐着，大腿部位特别容易堆积脂肪，苹果中含有的苹果酸可以帮助代谢掉体内多余的盐分，代谢热量，防止大腿肥胖。上午吃中饭前先吃一个苹果，可以增加饭前的饱腹感和满足感哦。

【天猫超市】智利嘎啦果4个115g以上/个 苹果 新鲜水果

吃了三天红色系的水果，周四可以来点儿紫色的。紫黑色的葡萄含有丰富的花青素等等健康物质，带来醇甜的天然味道。而且常吃葡萄对神经衰弱和过度疲劳者也非常有好处，已经连续工作四天，难免会有倦怠，是时候吃几颗葡萄来补充体能，而且，听说韩国很多女星都用葡萄来瘦身的哦！

陕西特产精品户太八8号新鲜葡萄特级孕妇水果现摘现发损耗包赔5斤

盼望着盼望着，周五终于来了！在这个皆大欢喜的日子，一定要吃点儿颜值与实力并存的水果！葡萄柚就是这样一个貌美如花的减肥神器！不但热量极低，而且富含一种特殊的酶，可以影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪。总被叫做“虎背熊腰”的胖友们注意了，葡萄柚对铲除背部脂肪有奇效哦！

南非进口西柚8个装新鲜孕妇水果补充叶酸红心柚榨汁葡萄柚子包邮

虽然是周六，但是人可以懒散，减重的意志力千万不能松散！有着维生素C之王的奇异果（就是猕猴桃啦），最适合懒散的周六。猕猴桃中含有的大量纤维素和维生素，是加快新陈代谢和增加饱腹感的必杀技！成熟的猕猴桃用刀切成两半，然后勺子舀着吃，真是太方便了。周六宅在家里，一边刷剧一边吃猕猴桃，就算瘫一天，都没有罪恶感！

现摘现发 周至猕猴桃新鲜5斤包邮 绿心奇异果 应季新鲜水果弥猴桃

至于星期天吃什么水果，就看自己的心情吧，毕竟想到第二天又要坐班，还是抓紧最后一个放飞自我的机会才最重要。只要你愿意，周一到周六的水果在星期天这天都吃个遍也没关系，反正只要控制住糖分的摄入，轻食水果餐是最健康最美味的减重方式啦！