水果和饮品篇

四、水果

看球熬夜适合吃什么水果？

西瓜、橙子、雪梨，这些相对来说含水量较高，可以帮助你的身体好好补水、降火、消暑。但要是你的肠胃属于处女座的，就不建议你吃西瓜，吃法不正确很容易造成腹泻。

而雪梨，你要是愿意花一点点的小心思，可以做一个雪梨银耳羹，滋润养颜，特别适合女森们。

图：银耳雪梨红枣羹 via @蜜桃小编

另外，苹果也是一个特别赞的选择。桃编这里引用专家的说法，因为熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

还有，其他的应季水果，比如桃子、杨梅、奇异果、香瓜、桃子、香蕉、龙眼……都可以适量选择一些哟。

五、饮品

这部分分为女森篇和男森篇，前者主要是一些轻饮料，没啥酒精含量or酒精含量特别低，喝完后感觉舒服没啥负担，而后者呢则是男森们比较喜闻乐见的，呵呵，我就不多说了。

女森篇

果汁、牛奶、豆浆这几种饮品可谓是万金油，不管什么时间都合适喝。果汁的话当然以鲜榨为最优，瓶装的话桃编最喜欢大湖和都乐这两个牌子，当然汇源、统一果汁也喝，后面两者价格更实惠一些。

图：Dole都乐葡萄汁 via @蜜桃小编

碳酸饮料，比如可乐、雪碧、七喜、北冰洋，也是一个选择，但不可喝太多，会胀肚子滴。

图：可口可乐零度 via @绵白糖

此外，还有RIO锐澳水果鸡尾酒也不错，是低浓度酒精饮料，不怎么会喝酒的人也值得一试。

图：RIO锐澳水果鸡尾酒 via @燕小伊-AD

要是犯困的话喝点咖啡，大晚上的喝美式咖啡最佳，热量低。如果条件有限，速溶咖啡也是OK的，营养师顾中一都说了，现在的速溶咖啡使用的已经是完全氢化植物油，反式脂肪酸含量极低，对健康危害不大、可以放心喝，不过最好还是小口小口地细品，这样也有利于维持咖啡因的效果。

男森篇

看世界杯喝啤酒啃零食，这是球迷们最主流的吃法。

大众点的就喝国产啤酒，不同地方有自己一方的啤酒品牌，比如北京有燕京啤酒、华润雪花啤酒，广东有珠江啤酒、金威啤酒，青岛有青岛啤酒，哈尔滨有哈尔滨啤酒……这个一般是根据自己的坐标，选择本地牌子。

想要洋气点可以选择进口的黑啤、起泡酒、红酒等，而白兰地、伏特加等烈酒就免了吧，喝完倒头就睡，球一定不用看了。具体选什么牌子好，可以参考下惠惠锦囊，因为桃编个人对酒类了解不深，免得说出来让大家见笑了o(╯□╰)o

小贴士：有关进口啤酒、起泡酒等的牌子介绍请借鉴@胡胡 撰写的《洋酒选购锦囊（合辑）》，很齐全很专业。

下面这些是一些网友的晒单，希望能给大家带来点参考。【应该对外貌协会的银帮助较大。。

图：德国卡力特黑啤 via @Edwin爱德文

图：费尔德堡小麦白啤和黑啤（啤酒我就喜欢这个德国味儿） via @贾晓川

这里插一段，前几天看到一则新闻说，广州球迷小王酷爱世界杯，6月底的一个晚上，他和妻子就着凤爪、鸭脖，边看球边喝光6瓶啤酒。因为生怕漏掉比赛动态，小王宁可憋着尿也不肯去上厕所，“坚持”了四个多小时。之后，他因憋尿诱发前列腺炎……惠友们可千万别学小王！

最好祝球迷们看球快乐，你支持的球队最（duo）终（ying）胜（qian）利！大快朵颐的同时，千万别忘记适可而止哈。

好了，以上就是桃编版的《舌尖上的世界杯》。如果你也有很多话想说，可以在下面评论交流；如果你也很想up bang，来惠惠晒单投个稿吧（7月13号截止），点击右上角，爆料晒单>>晒单投稿，在题目加上标签#吃货单#投稿，你的内容如果足够优质，就很可能上榜啦~