真没想到，它才是饱腹指数排名NO.1

想要瘦身的MM可是一抓一大把呢，尤其现在到了冬天，不是有句话要，入冬先胖3斤么？没啥可商量的余地，就是吃得多了，不怎么运动，脂肪一层层，赘肉一圈圈，摆脱不掉嘞。

想要瘦身哪家强，当然还是管住嘴，迈开腿，但是想要不节食不运动，那你只能吃点饱腹感强的食物了，填满你寂寞空虚的胃，然后放弃你的小零食小甜点，自然而然有可能瘦。

那么哪些食物饱腹感强？

食物体积大，膳食纤维多，不易消化，在同等热量的情况下，具有以下其中一项的食物饱腹感就是强的。

其中，位居榜首的，就是土豆。

而且，你以为土豆只是饱腹感强就完了吗？它还含有丰富的钾元素、膳食纤维，还有抗性淀粉。很多人对土豆都有误解，认为土豆淀粉含量高，容易长胖。

其实不是这样的，土豆中的抗性淀粉，比其他淀粉更难降解，在体内消化缓慢，可以减少饥饿感。

各种土豆的花样吃法都来了，你偏爱土豆的哪道菜呢？是土豆丝还是薯片还是薯条呢哈哈~

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