减肥塑身做这一套动作，让你1月瘦一圈！

什么是平板支撑？俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑住身体。

这样开始锻炼腹部肌肉群，十来秒后全身颤抖，

你会刻意感觉做自己脂肪好像抖脂机，

一样不停的抖动自己的脂肪加速脂肪消耗燃烧。

其实这是你一厢情愿吧了，平板支撑减肥减肚子，

还不如天天坚持骑自行车减肥效果好。

每天坚持平板支撑对于腹肌的锻炼是有帮助的，

但对于减肥减肚子的这点运动量是所消耗的卡路里还是不够的。

下面就为大家推荐一套强力燃烧腹部脂肪锻炼计划，男女通用，锻炼后再坚持你钟爱的平板支撑。就能在1个月的时间里让你瘦一圈。

动作一： 左右12次一组 2-4组

动作二：左右12次一组 2-4组

动作三：8-12次一组 2-4组

动作四：左右12次一组 2-4组

动作五：左右12次一组 2-4组

锻炼完后不要躺着休息，这样对身体不好，特别是冬天体质差者很容易感冒，建议走动休息恢复。

生活中往往有许多东西能帮助我们减肥，就像下面这些！

好物推荐： 草决明纤饮

草决明纤饮

推荐理由： 草决明纤饮口味不是那种很难接受的气味，不好喝，这个口味清清淡淡，入口甘甜，有草药的清香气哦，

下午茶时间我们大部分女性都会选择一些饼干、蛋糕等这些高热量的食物，一边吃着这个配这个茶，摄入量就会很大的减少哦。

好物推荐： 枇杷秋梨膏

枇杷秋梨膏

推荐理由： 进入秋冬季节许多体胖的女生变得易上火，而且经常咳嗽还有痰。这时你需要用枇杷膏滋润一下肺啦~

它还加入了秋梨等8种良心原料，一举解决多种问题。

而且枇杷膏是一种低热量产品，在秋天润肺的同时也不用担心肥胖问题！

好物推荐：蒲公英金银花茶

蒲公英金银花茶组合花草茶

推荐理由： 蒲公英具有良好的利尿作用，早晚喝一杯，毒素也会跟着尿液排出，从而达到排出湿气的目的。湿气重的朋友不妨试试，祛湿效果很明显，对女人的炎症也非常有帮助。

好物推荐： 红枸杞

宁夏枸杞子

推荐理由：枸杞子可调节机体免疫功能、能有效抑制具有延缓衰老、抗脂肪肝、调节血脂和血糖、促进造血功能等方面的作用

好物推荐：冬瓜荷叶茶

冬瓜荷叶茶

推荐理由： 冬瓜和荷叶有很强的排毒功效，另外它们还可以清除人体内的多余油脂，减少人体对糖份和脂肪的吸收，有效杜绝脂肪在体内囤积，瘦身效果强且无害，非常适合久坐不动的人喝。

好物推荐：桃胶

桃胶天然野生食用桃花泪

推荐理由： 都说女人是水做的，桃胶是天然的美容圣品，清血降脂，抗皱嫩肤，生津止渴，为肌肤补充水分，让皮肤变得有弹性。

文/丽