减肥做的有氧运动，究竟为什么能瘦身

到了夏季，加入运动瘦身行列的小仙女越来越多了，而在众多的运动方式当中，有氧运动的减肥效果最好。那么为什么有氧运功能够瘦身？做有氧运动的时候需要注意哪些事项？下面小编一一为大家解答。

我们知道，糖类在体内的燃烧方式有有氧和无氧，而脂肪燃烧则只有一种有氧方式，也就是需要氧气参与进来提供能量。从这一点我们就能看出，有氧运动能够提供足够的氧气，从而加快人体脂肪燃烧，不知不觉就会变瘦。

而那些高强度且速度极快的运动会导致氧气无法摄入、传输和利用，人体就会开启无氧燃烧模式，这个时候，人体燃烧脂肪的速度就会大大下降。这解释了为什么高强度的运动不能瘦身的原因。了解了原理，我们再来说一些有氧运动时的注意事项。

|||—1 —|||

|||注意运动量|||

刚刚说到，超过一定的运动量时，就会从有氧运动变成无氧运动，这个时候燃烧脂肪的速度就会明显下降。一般来说，自己的心率在60—80之间就是有氧运动，为了方便检测自己是否是有氧运动，大家可以使用一些智能手环等高科技来进行实时查看心率。

【彩屏智能运动手环】

彩屏智能运动手环苹果华为测心率血压防水计步器多功能男女款手表

推荐的这款智能手环专门为运动人士设计，它通过腕式光学动态心率技术，能够随时随地检测心率值，方便规划运动。手环内部还有科学算法，可以自动记录运动的步数和消耗的卡路里，加上15项功能，方便实用。

|||—2 —|||

|||选择合适的运动方式|||

有氧运动也分很多种，像慢跑、快走、游泳、跳绳等，我们在运动的时候要选择适合自己的运动方式，如果不适合的话，不仅不能减肥，而且还会有损身体健康。比如说如果心脏不好的人不能选择跳绳，因为跳绳会加快心率。一般来说，慢跑适合大部分人，需要注意的是，在慢跑的时候要穿上专门的跑鞋和装备，避免运动受伤。

【骆驼透气跑鞋】

骆驼运动鞋女 跑步鞋透气轻便休闲鞋2018新款夏季网鞋子网面跑鞋

第六代骆驼跑鞋拥有气旋加速设计，在减震的同时还能让你的速度更快。外表则是选用了三维切割工艺，充满了浓浓的科技感。鞋面选用网面设计，透气清爽，即便是炎热的夏季穿也不闷脚。

【李宁运动护膝】

李宁护膝运动男女士篮球跑步登山训练健身户外膝盖护具漆夏季超薄

即便是慢跑，也要做好保护工作，这款护膝来自李宁，采用立体针织制作工艺，能完美贴合膝盖处的曲线，而且还有高弹设计，具有减震减压的功能，分散膝盖的压力，让慢跑更加轻松安全。

|||—3 —|||

|||运动中补充水份|||

炎热的夏季进行有氧运动，一定要及时补充流失的水份，否则非常容易出现缺水的情况，影响身体健康。而且缺水的话还会导致身体代谢速度变慢，影响最终的减肥效果。建议大家随身携带一个水杯，方便及时补充水份。

【便捷运动健身水杯】

创意潮流便携运动水杯健身水壶韩版学生男女塑料随手杯子成人吸管

超级简约的一款运动水杯，杯子整体选用了食品级硅胶材质，没有任何刺激性和毒性，而且还拥有耐高温的特性。杯子口选用了GOGO杯的锁扣弹盖的设计，喝水更加快捷方便。超大容量也能让你随时随地补充水份。

有氧运动虽然减肥效果很好，但小姐姐们也要了解这些注意事项，千万不能盲目锻炼，这样才能健康有效率的减肥。