易胖体质如何健康减肥？坚持三点你也可瘦

不可否认，引起肥胖的原因有很多种，而易胖体质的人无疑是较难瘦下来的一种。但其也并非是所谓的天生注定，无法改变的，而除了由于自身的体质的外，主导体质变化的不健康饮食、生活习惯以及运动等因素也是造成易胖的主要原因。 而想要改善易胖体质，并让自己健康瘦下来，那你不妨坚持做好下面的三点：

一：调整饮食结构

对于易胖体质的盆友来说，尽量的循序渐进的来调整自身的饮食结构，着重的添加一些富含膳食纤维的粗粮、优质的蛋白质以及热量较低的水果、含纤维的蔬菜等。而这样慢慢的调整，即能给胃肠一个适应的阶段，又对减肥有极大的益处。当然，也不要刻意节食，相反更要吃好三餐。

二：养成坚持运动的习惯

不管何种减肥的方式，都是离不开健康的运动的，而说起运动，不可否认其方式也是有很多种。但在刚开始时还是尽量以中轻量并适合自己的运动为主，而之后在循序渐渐的增加运动量。而运动也尽量要保持多样性、连续性等，这样才能发挥运动所带来的应有作用。

三：健康的生活习惯

健康的生活习惯包含的方面较为广泛，如合理而有规律的作息、进食的速度放缓（细嚼慢咽）以及适时的喝些茶饮如普洱、荷叶茶等，其均对在很大程度上提升减肥的效率。

说到这，对于准备减肥的你而言，不妨照着上面三点来作出自己的减肥计划，并努力的坚持，相信会慢慢改善你自身的易胖体质。当然，也可选择一些对减肥有协助作用的食材：

【全胚芽苦荞茶】

虎标苦荞茶350g 内含50小包 全颗粒苦荞茶四川凉山全胚芽荞麦茶

苦荞又被称为“五谷之王”，其富含膳食纤维以及多种对人体有益的微量元素，而尤其是在减肥期间饮用，即能增强饱腹感，减少热量的摄入，其又有整肠通便，清除体内毒素的作用。而虎标的苦荞茶是全胚芽的，其冲泡好入口有那种谷香的醇正香浓。

【冬瓜荷叶苹果茶】

以美冬瓜荷叶茶 荷叶茶瘦苹果茶身纯干荷叶肚子泡水喝的天茶叶然

以美的荷叶茶是在冬瓜和荷叶的基础上，又添加了适量的决明子、铁观音、苹果粒、香茅配比而成的，而它里面采用的是透明的玉米纤维小包装，里面的原料即清晰可见，又便于其茶味的析出。

【决明子茶】

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决明子茶除了有我们熟知的清肝明目的作用外，其还有一定的去腻消食，减脂减肥的作用。而祁澳这个是采用数控烘炒而成的，其颗粒平滑而具有光泽，质地酥脆，便于冲泡，而冲泡好的口感有咖啡般的纯正香气。

【桂花普洱茶】

桂花普洱茶 买2送1茗花有主15袋 普洱熟茶组合花茶三角袋泡茶包

名花有主的组合茶是采用桂花和普洱熟茶调配而成的，而且它是没有香精添加的，使得其茶味不是过分浓烈，但醇厚的茶香间却弥漫着淡淡的甜香味。而且里面也都有便于茶味析出的丝质三角包。

【无添加山楂茶】

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在很多减肥产品的配方中，几乎都是有山楂这一成分的，而其具有很好的去腻、消积食的作用。而大南山的这个是无核的，而且也是没有其它添加的，其片型完整，果肉肥厚，冲泡好酸甜适度，并有淡淡的山楂清香滋味。