老人过冬，6个养生禁忌要注意

每年冬季来临之后，其实对于老人来说都是非常难过的，因为冬季寒冷，老人身体较为虚弱，稍稍不注意就可能爆发各种疾病，或者是出现以外，因此老人过冬的时候还是要注意一些。

很多人都提倡冬季养生，因为这样能帮助老人提高身体的素质，增强抵抗疾病的能力，但是你知道么养生也是需要注意的，有些事情可以做但是需要慢慢做，有些事情就就不能做，这些都相当重要，因此小编特意准备了列表，一起来看看吧~

1.冬季起身忌过快

温度降下来之后，很多老人就基本上不出门，而是戴在家里烤烤火或者是看看电视什么的，这样虽然可以避免老人出去着凉，但是一直坐着也会让肌肉衰退与萎缩，同时久坐之后一下起身，很可能会造成血压流动负担，血压直线身高，爆发心脑血管疾病，因此老人要格外注意，尤其是高血压等患者，在起床起身时候，动作一定要缓慢，平常也要做好血压监测，以免血压不平稳导致疾病突发。

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2.冬季锻炼忌过早

有很多老人喜欢早上锻炼，这在夏秋季节还好，到了冬天就要注意了，冬季早晨是最冷的时候，老人要锻炼最好是可以在室内进行，老人也要尽量避免从温暖环境跑到寒冷环境，这样容易引起伤风感冒，有些体弱的老人甚至是容易诱发冠心病等心脑血管疾病。同时早上锻炼时老人一定要注意保暖，给关节处穿上护具，避免着凉，同时衣服要厚实些，尽量不要锻炼出汗。

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3.冬季忌吸烟喝酒

冬季天气寒冷，老人们都喜欢边吸烟边聊天，看看电视，殊不知，如果烟雾不容易往外三开，对人的身体很有害。也有些老人喜贪杯成瘾，喝到酩酊大醉。酒后体虚，寒气容易侵袭身体，给心、肺、脑造成损害。冬季老人最好是可以戒烟戒酒，帮助身体保持在最好的状态。

4.冬季洗澡忌过久

冬季洗澡我们可以选择泡澡的方式，这样不仅去寒气，同时也能避免着凉，但是值得注意的是，老人在冬季的时候，最好3-4天洗一次澡最合适，而且水温不要太烫，洗澡时不要使劲搓擦皮肤;洗澡的时候最好用硼酸肥皂，减少皮肤的脱水情况。同时洗澡的时间不易过长，以免造成缺氧的情况，洗完澡之后身上的水要干，避免着凉感冒。

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5.冬季禁用力排便

冬季过后，很多老人就变得不爱喝水了，这也导致老年人常便秘，因此老人们也要注意，排便时动作太强硬，人体的血压易升高，很可能引起晕倒、休克导致脑溢血，危及生命。因此遇上排便不顺时最好是借助药物改善便秘症状，平常的时候老人也可以多喝一些水或者是吃一些润肠胃的食物，这样也能让自己排便的时候轻松点。

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6.冬季心情忌抑郁

很多老人因为冬季不出门，在家就是一个独坐着，为啥活动，其实这也不好，过分安静、寂寞、无聊、孤独的处境，会使老人变得精神不振，性情孤僻，丧失生活信心，导致健康状况下降，因此老人在冬季的时候可以多看看电视，有空的时候也可以给孩子们打个电话，或者是听听轻音乐、看书之类的，调节好自己的心情。