冬日六宝，冬季养生食材大汇总

冬季进补，人体摄入的养分吸收与利用率高，较易积蓄并发挥功效，是体虚人群滋补、延年益寿的最好时机，故有“冬季进补”之说。天气渐寒，注重健康的人当然要学会养生注意饮食，这里总结了秋日六宝，秋季养生食材就齐啦！

清热润燥 ，梨子

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梨具有润燥消风、镇咳止喘、清心降火的作用，可以缓解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人，也可以做成冰糖炖梨水，亦是一种很好的食用方法。

养血安神，大枣

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大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、抗过敏、提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。

宁心安神，百合

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百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于久咳、惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状。

清肝明目，菊花

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菊花可疏风平肝、清心除烦、祛燥润喉、生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。老年人秋季可适当饮用菊花茶，达到祛火润肺的保养目的。

延年益寿，红薯

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红薯脂肪含量低，产热少，因此是很好的低脂肪、低热能食品 。红薯被评价为餐桌上的最佳食物，秋冬天天气干燥，生吃红薯可生津止渴，因此才会说冬天更适合吃红薯。

强身壮体，板栗

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栗子有百果之王的美称，既可以补脾健胃，又能够强筋，还具有活血止血作用。在秋季，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮身体。

冬季天气寒冷，人们的抵抗力下降，患上感冒的可能大大增加。如果不想让流感上身，平时就要多注意食补和保持良好的生活习惯。