最舒服的懒人减肥法，一粥搞定！

很多美眉都在为减重而苦恼，为了瘦身，她们用尽各种方法，甚至节食，好不容易瘦了几两，吃一顿饭，又涨回去了，还胖了几两。其实减重也没有那么难，一碗美容瘦身粥就可以了。每天一碗，吃着就能瘦下来。

今天就给大家出一个非常适合冬天喝的减重粥，苹果葡萄干小米粥，最夯瘦身粥！

——开始制作——

1.小米洗净后开始煮制。

2.葡萄干洗净，苹果去皮去核后切小丁，待小米粥八分熟时放入。

大多数的人都选择的是控制饮食来减重，感觉只要我不吃或者少吃就能瘦下去，殊不知这样对身体的危害非常大，不妨试试喝粥吧，不仅能让你饱腹营养，还能帮你排毒。那么，哪些食材既适合做粥还美味滋补呢？

小米

小米属于粗粮，含的食物纤维丰富，热量低，食入易有饱腹感而且营养丰富。建议多食小米粥，可有效排解体内多余脂肪和毒素，达到减重效果。

【好物推荐】山西农家小米，地道产地。500g真空双层包装，外袋拉边设计，储存方便，科学严谨。人工精选，小米粒小，大小均匀。色淡黄或深黄，无杂质。制成品有甜香味，味道佳。

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葡萄干

食用葡萄干本身并不能直接减重。但葡萄干能迅速补充葡萄糖和维生素，有效避免低血糖的发生。另外，葡萄干可以护肠。它能改善直肠的健康，因为葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠中停留的时间。葡萄干入粥，会大大提升粥的口感。

【好物推荐】 新疆特产葡萄干，自然晾干，手工精选。果肉丰满柔软，外观大小均匀，表面干燥无水分，不粘团儿，甜度适口，不酸不涩，口感新鲜。

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苹果

苹果可以缓解便秘，减重期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。脆甜口感的苹果配合熬粥或羹，都意想不到的好吃！

【好物推荐】不以外貌博喜欢的四川大凉山苹果。甜蜜冰糖心。入口紧实细嫩，甜中有微微果酸，满口清新水润。实惠的价格也适合多囤一些。减重期间要多吃。

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燕麦

燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上，可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长，然后达到或维持饱腹感，还可加速肠道蠕动和新陈代谢，降低胆固醇，长期坚持，益于身体健康的还具备瘦身功效。燕麦煮粥或米糊都非常美味。

【好物推荐】燕麦经过轧制而成。扁平状，直径相当于黄豆粒大小。形状完整。燕麦片依旧拥有燕麦的丰富营养，口感却更好。很多甜品都适用。真空包装，易于储存。

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糙米

糙米被称为减重人士必吃的食物，糙米可以对不饱和脂肪进行调节，加快肠道的蠕动速度，从而促进食物的消化吸收。糙米所含有的丰富的膳食纤维可以促进胆固醇的排出，对高血脂的人帮助极大。此外，吃糙米粥饭很容易饱，饱腹感极为强烈，由此可以减少进食，控制食欲，帮助瘦身。

【好物推荐】 颗粒均匀饱满，无碎粒，粒粒甄选。闻一下，可以闻到自然米香。烹煮时，满室飘香绕梁。口感纯正，质地紧密。

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巴旦木

巴旦木也被认为是许多减重食谱中的一个不错选择，因为它能给人持久的饱腹感、充分的营养以及与所有食物都相得益彰的口味与香脆。更棒的是，巴旦木能极为容易地融入你的日常饮食。只要抓上一把，放在粥里，也美味得很。

【好物推荐】无壳巴旦木，吃起来比带壳的更加方便。原味更突出食材的本身香味，更加健康。无论是办公室抵抗小饿，还是当休闲零食都很适合。撒在粥上，既给食物增加口感，又丰富营养。

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上面提及的这些瘦身食材记得常吃哟！赶快去熬苹果小米葡萄干粥吧，又能保暖还能减重！遵循营养低脂的饮食原则和适当的运动，你就会惊喜地发现秤上的指针渐渐向着你所向往的方向倾斜。