牛奶怎样喝是有讲究的，您喝对了吗？

牛奶是一种天然的饮品，营养成分相当的高。每天一杯牛奶，正在成为越来越多人的生活习惯。而在不同时间段喝牛奶的效果是不一样的，下面我们推荐三个最佳时间段，营养吸收效果会更好。

餐后喝一杯牛奶，能提高早餐质量，还能补充人体全天所需的营养。不少人早餐中只有粥、面包等这些高碳水化合物的食物，这部分人在餐后喝杯牛奶，能够很好的补充蛋白质、维生素和钙等多种营养素，对人体健康更加有利。

下午4点前后是第二个黄金时间。此时人容易感觉倦怠、困乏，急需补充营养。但是在日常的学习和工作中，大多数人无法悠闲地去享受下午茶。这时，牛奶中丰富的蛋白质、乳脂可以帮助身体迅速补充营养，从而精神饱满地恢复到工作状态。

晚上睡觉前喝一杯牛奶，牛奶中的成分有镇静催眠作用，不仅有利于提高睡眠质量，同时还具有很好的补钙作用。有效预防钙流失、骨质疏松症等常见症状。所以在平时生活中，睡觉前两个小时喝杯热牛奶是个很好的习惯。

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