年龄大了请注意，这些运动有损膝盖健康

健康在于运动，这个观点应该每个人都知道，但对于不同年龄的人来说，运动的项目也是需要区分的。年轻人身体健康，喜欢什么运动都无所谓。但老年人不同，他们的身体机能会有一定的衰退，不合适的运动反而会有损健康。

对于中老年人群来说，关节健康的衰退是相当明显的，行走坐立都没有以前自如，很可能会有骨质疏松或关节隐患存在。如果选择太过激烈或者给关节压力太大的运动，那就很可能带来更严重的伤害，所以下面这些运动请避免。

一：去爬山

很多人都喜欢爬山，不仅风景优美还能陶冶情操，相信前不久的重阳节，也有很多朋友陪着家人一起登高了吧！但如果老人关节不适，尽量还是减少登山的次数，在登山过程中膝关节反复上下，会带来严重的压力，有损膝盖健康。如果真要爬山，建议为老人准备拐杖，能在登山中提供很大的吃撑，减少关节受力。

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二：羽毛球

羽毛球是非常不错的户外运动，只需要带好球拍找块场地就行，对于身体锻炼很有效果。但这种运动并不怎么适合老人，频繁的跑动和弹跳会给膝盖带来很大压力。所以如果自身膝关节有隐患，羽毛球这项运动就不合适了。当关节不舒服时，可以在家通过理疗仪缓解，红外照射能渗透皮肤调理到关节深层。

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三：扎马步

听说扎马步可以锻炼腰腿让下盘更稳，在很多武术套路里都会有扎马步这个动作。但这个动作并不适合老人，扎马步对关节的影响是很大的，尤其是膝关节有毛病的患者，常扎马步就等于雪上加霜，这个姿势会让髌骨的受力增加几倍。建议在生活中戴上护膝，自发热阵点能对膝关节形成很好的保护，四季都非常实用。

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四：膝盖操

很多老人都有上网的爱好，也在网上看到了很多养生办法，有的对有的不对。网上对于关节调理也有很多视频，膝盖操就是其中一种。主要做法是弯曲膝盖然后四方扭动，其实这对膝盖并没有好处，反而会加重膝盖之间的摩擦。老人想要保护关节，最好是询问医生，或者备上专业的膝盖按摩器，对关节健康帮助不小。

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俗话说的好，人老腿先老，而腿出现毛病大部分是从膝盖开始。所以我们在生活中要注意保护好膝关节，家中老人膝关节不适也要做好调理。上面几种运动尽量避免，能减少膝盖所受的压力。