双十一必买好物：4招教你改善睡眠质量！

你每天的睡眠时间有多久？

你每天的深度睡眠时间有多久？

睡不好，不仅影响工作，生活质量，甚至影响身体健康。

有很多朋友，面临着睡不着觉或者睡不好觉的问题。

难道一言不合就吃药？

为了改善睡眠质量，想必大家已经试过了很多方法，比如改善饮食，调整作息时间。

不过，今天给大家介绍的是如何通过改善家居环境，提高睡眠质量。

改善居家环境，这四点要素要注意：

【要素1：床】

一张好床，这是一场好眠的前提！

评价一张床有各个角度，但我们从是否有助于睡眠角度，主要可以看以下几点：

1）是否坚固，无晃动，无异响。

有些人睡眠很轻，对周围环境感知比较敏感，这种条件下，一定要选一张足够坚固的床。任何晃动和床的异响，都可能造成睡不踏实。

2）要够温暖、够柔软。

人在睡眠过程中还是会经常翻身，抬起放下胳膊，这些无意识的动作也是睡眠质量的重要组成部分。如果抬胳膊经常会碰到一些坚硬且冰冷的东西，那一定会扰到大家好梦。

3）尽量宽大，不要狭小。

一张大床，无论怎么翻滚，都不会碰到同榻人，也不会有掉下床的危险，一定会让你睡得更加“旁若无人+旁若无物”。

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【要素2：床垫】

人是睡在床上吗？错，人是睡在床垫上！

曾经有一段时间，因为装修和搬家的时间没协调好，有半个月时间就直接在地上铺了一个床垫，然后睡在床垫上。整体感觉……除了有点矮，别的还好！当然，有床的情况下，还是要把床垫放到床上，躲开地表的冷空气循环。

什么样的床垫才是最有助于睡眠的呢？

1）或硬或软，选你喜欢的。

年轻人一般喜欢软一点的，主要是肌肤敏感，软点容易入眠。上了岁数会开始喜欢硬的，主要是骨头敏感，需要硬一点来板着骨架（比如腰间盘突出患者，最好就是硬板床）。没有发育好的小朋友们也是硬一点比较好，对骨骼发育有利。重点提一下：老式弹簧床（躺上去一个坑的），无论什么年龄阶段，都不要睡了，百害无一利。

2）选独立弹簧的，互不干扰。

如果你的另一半喜欢睡觉翻身，而且动作比较大，一定要准备独立弹簧的床垫。非独立弹簧的床垫，一侧动而牵全身，你时刻会被另一边的动静干扰。用独立弹簧床垫就可以很好地解决这个问题，还有更狠的就是完全独立左右分体床垫，看起来是一个床垫，其实两个人分别睡在两张床垫上。

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每天与我们身体亲密接触的是床垫，而不是床，选择一款好的床垫，非常有必要。

▼ 大自然品牌的床垫，一家专注植物床垫28年的品牌。棕榈床垫，乳胶床垫，多段式床垫，多种款式可选择。这款全山棕板丝，硬度偏硬，保护脊柱，特别适合给老人和小孩用，重点是现在购买，价格比较实惠，推荐大家去看看！

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▼乳胶床垫，符合人体工程学九分区设计，躺在上面更舒服。金可儿，美国大品牌， 与ICA护脊理念相结合，五星级酒店品质。很多人去五星酒店住过后，都会特别喜欢那种舒适感，最主要的一个原因就是床垫质量好。这款床垫，软硬适中，他们家还有偏硬的款式，还在怀念酒店的床垫？不如把它带回家！ 悄悄说一句，双十一活动期间，价格优惠好多哦，快去看看！

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【要素3：枕头】

要想醒了脖子不难受，你一定要选一个好枕头！

每个人从小都枕着枕头睡觉，这件事已经正常到了我们常常会忽略的程度。尽管天天都相伴而眠，但真正知道枕头如何挑选的人很少。我们来看几条最关键的：

1）可以形成有效支撑。

之所以需要枕头，主要是人在平卧和侧卧时（尤其是侧卧），受限于颈椎骨骼构造，头部无法获得有效支撑。这个问题之所以在人类身上表现格外明显，也跟人的脑袋格外的大有关系（大脑太发达，比其他动物的头都大），同时也正是因为头部太重，所以支撑不到位时就非常容易损伤颈椎骨骼和软组织。急性的就是我们常说的“落枕”，慢性的就是各种颈椎病。

2）软硬适中，贴身舒适。

太软肯定是不行的，比如某些化纤材质，根本起不到支撑作用。太硬的话高度过于固定，不能跟随人身体调整，也是不太合适。最好是有一定弹性，或者具备一定塑性功能。

3）触感和形状适合。

这是一个仁者见仁智者见智的问题，鞋子合适不合适只有脚知道，枕头合适不合适，躺下睡一下才知道。如果你感觉自己现在睡的枕头可能不太舒服，那就最好多换几种不同的枕头试试，选一个最适合自己的。

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枕头舒不舒服，只有颈部知道，枕头太高，对颈椎有伤害，所以，建议大家选择适合自己的枕头。

▼ 和你想的南极人衣服不同年，这是南极人家纺旗舰店，专注做家纺用品，这款慢回弹波浪枕头，采用温感记忆棉枕芯，能撑托颈部的压力，人体工学设计的枕头，对身体更好！

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荞麦枕头。我个人是比较喜欢这种枕头的，软硬适中。如果只是把这些材料装进枕头袋里，而不做缝合固定，那就有点太散，可能睡的时候会出现回弹性不好（枕出一个坑）。所以，推荐这种做过缝合固定的，更舒服。

▼ 恒源祥荞麦枕头，大品牌，不到100的价格，那句 “羊羊羊 ”广告词，你或许还记得，这个冬天，荞麦枕头，你值得入手！

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【要素4：家纺四件套】

你以为床垫、枕头、被子都是紧挨着你？错了！

尽管我们看到的床垫、枕头、被子都会强调自己的面料是什么，如何接触皮肤触感良好，但真实生活中，这些面料还都碰不到我们。因为，我们会用家纺四件套把它们都套起来。这样每次洗涤的时候，不用把这些大家伙一件件都洗一遍，只要洗了这些四件套就好了。

为了睡个好觉，家纺四件套又要怎么选呢？

1）尺寸标准，贴合。

尤其是被子，如果买来的被套大小不一致，那就很折磨。如果被套太小，里面都是疙疙瘩瘩，如果被套太大，盖到脖子的可能只是一层被套……

2）材质舒适。

四件套里，公认比较舒服的是纯棉，但具体是不是适合你的舒服，还是需要亲身感受一下。

3）洗涤容易，易洗易晒。

用了四件套，目的就是为了经常换洗，定期更换，常洗常净，又舒服又卫生。

【值得买产品推荐】

▼水星家纺，依然是大品牌，口碑和评价一直非常不错，现在给大家推荐的这款是他们家的热销款式，纯棉材质，与皮肤的接触感更好，纯棉材质，一年四季都可以用，不到300元的价格，现在购买也是超值了！

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▼罗莱，大品牌，不多介绍，讲讲产品。纯棉磨毛，什么意思呢？磨毛是在普通纯棉基础上增加了一层绒毛，可以增加冬季的保暖效果。某些品牌的磨毛产品上千元，但罗莱这款双11不到500元，还是比较划算的！值得购买！儿童款哦，给宝宝一个最温暖的冬天！

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好啦，这期的双十一好物分享就到这里啦，明天，我会给大家分享更多优质好物，下期见！