经常熬夜，怎么才能吃出嫩滑年轻肌？

有那么多热门电视剧要追，那么多好玩的游戏要玩，还有那么多工作需要尽快完成，一天24小时都不够用呀！经常熬夜，日夜颠倒，休息不足，导致皮肤开始变得黯淡无光，出现细纹，脸部弹性变差。

有没有发现就算最近天天敷面膜，出现的细纹也没有消失，脸色还是发黄，痘痘还是不停的冒出来？那是因为外在的护肤保养品已经无法解决因为熬夜而产生的皮肤问题，你需要从身体内部进行调养，内外兼修，效果才能出来！那么要想保持脸蛋清透亮白，Q弹嫩滑，应该吃些什么呢？小编马上为大家介绍！

1. 胶原蛋白

皮肤的衰老跟胶原蛋白有紧密的关系，当人体的胶原蛋白充足时，它可以牢牢锁住皮肤的水分，让皮肤舒展紧绷，水润Q弹！然而随着年龄的增长，不良的作息习惯影响下，胶原蛋白会逐渐流失，肌肤就会出现干燥缺水、细纹皱纹、松弛缺乏弹性等衰老现象！所以，女人要想皮肤年轻，充满弹性，最重要的就是满满的胶原蛋白。

【汤臣倍健胶原蛋白粉（水蜜桃味）】

汤臣倍健胶原蛋白粉30袋*2罐正品法国进口鱼胶原蛋白肽非口服液片

平时在家里煮的从猪脚，鸡脚，海参等也含有胶原蛋白，虽说可以滋养皮肤保持弹性，但是这些食物制作起来时间也长，并且含有大量脂肪，吃这类胶原蛋白容易发胖，里面的大分子胶原蛋白很难被人体吸收，如果想通过这类食材改善皮肤，效果不太明显。因此汤臣倍健的这款胶原蛋白粉是个很好的选择，由法国罗赛洛定制peptan®胶原蛋白，2000Da“营养胶原”，不大不小，胶原蛋白吸收率高达90%以上！里面富含肌肤所需的18种氨基酸营养，坚持服用能提升肌肤持水性28%，让肌肤水分充盈，弹性十足。

经过11道RHC提纯技术，138℃ 7秒瞬间高温灭菌&生物酶定向切割水解工艺，产出低热量高纯度的高品质活性胶原蛋白，所以健康且热量极低，不会引起身体发胖，吃起来没有心理负担。而且分袋小包装非常方便，在学校、在办公室，每天吃一袋，真正吃进肌肤里，让你的肌肤停留在最美的时光里。

【北京同仁堂即食燕窝】

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燕窝也是富含胶原蛋白，营养价值高，改善皮肤状态的美颜圣品。老字号同仁堂出产的燕窝品质有保障，燕窝选自马来西亚天然无污染的优质金丝燕洞，沿用古法挑毛，不含防腐剂，独立瓶子包装，一次一瓶，可以搭配椰汁，牛奶，糖水等食用，美味可口。

2. 维生素C + 维生素E

年轻肌，除了有弹性，还要清透无暇。平时我们饮食上喜欢大鱼大肉，蔬菜水果吃的也越来越少，这样营养摄入不均衡，再加上熬夜。身体内部的问题就会通通反映在脸上，暗沉发黄，长斑。其中，想要皮肤清透无暇，维生素C和维生素E是不可或缺的营养素。

维生素C除了有美白功能，还能促进人体胶原蛋白的合成，维生素E有效缓解因为熬夜带来的内分泌问题。维生素C和维生素E都是高效的抗氧化剂，防止自由基对人体的伤害，抵抗黑色素，延缓皮肤衰老。想要真的清透亮白，就要由内而外，这两种维生素同时服用，美白抗斑的效果更加明显哦！

【汤臣倍健R葡萄籽维生素C加E片】

【加量装】汤臣倍健R葡萄籽维生素C加E片 410mg/片*90片 非胶囊

由于人体自身不能生产这两种维生素，必须靠每天摄入大量的水果蔬菜来补充。但是平时上学工作比较忙，吃的蔬果可能无法满足身体所需，那么就可以选择这样的一款保健品。汤臣倍健的葡萄籽维生素C加E片真是不得了，把抗氧化界的三巨头都集齐了，吃一片等于有三种功效!

天然提取的原青花素不但能抗氧化，有效清除自由基，还能改善皮肤过敏，消除脸部红血丝。配合上维生素C和E的美白淡斑功能，让你的小脸蛋一天比一天清透无暇，透出健康白！

3. 赤小豆薏米水

通常熬夜的时候，我们都喜欢吃点宵夜垫垫肚子，但是晚上还吃些重油荤的食物，就会影响肠胃消化吸收，导致肠胃湿气加重。湿气重的人很容易脸上出油，长暗疮，粉刺，经常觉得疲乏，整个人看起来就是很没精神，年纪轻轻就像大妈一样。

薏米和赤小豆有利湿消肿、清热退黄的功效，经常煮水喝，能有效的把身体的湿毒排出去，消除脸上的油光和暗疮粉刺.无油无痘光滑的年轻肌，你值得拥有!

【炒熟薏米芡实赤小豆】

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这款炒熟的薏米赤小豆芡实套装非常适合学生和上班族食用，提前炒熟的薏米赤小豆芡实只需要放进保温瓶内，倒入热水，上学上班前冲好，到课室，办公楼时即可享用，方便省时。每天一瓶，把身体内的湿毒排出，水肿消了，痘痘少了，不再觉得疲乏，看起来就是那么青春有活力！

以上的营养品和食物都是能缓解熬夜带来的各种皮肤和身体问题，但是归根到底，养成一个健康的作息习惯才能让皮肤和身体更加健康，配合缓解衰老，抗氧化的保健品，从而达到由内而外的光彩照人哦！